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Zwiebelkuchen Muffins – Der perfekte Snack fürs Herz

Zwiebelkuchen Muffins – Herzhafter Snack für Gemütliche Genussmomente

Zwiebelkuchen Muffins sind der perfekte Snack fürs Herz – herzhaft, schnell zubereitet und in weniger als 30 Minuten genussbereit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 Muffins
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Vollkornmehl für nussigen Geschmack
  • 1 TL Backpulver frisches verwenden
  • 0.5 TL Salz
  • 0.5 TL Pfeffer frisch gemahlen
Für die Füllung
  • 3 Zwiebeln gelbe oder weiße, karamellisiert
  • 2 EL Sonnenblumenöl oder Olivenöl
  • 50 g Butter oder vegane Alternative
  • 100 g Geriebener Käse z.B. Gouda oder Emmental
  • 1 TL Thymian frische Kräuter
  • 0.5 TL Muskat sparsam verwenden
  • 100 g Naturjoghurt oder griechischer Joghurt
  • 2 Eier oder Chiasamen als Alternative
  • 100 g Speckwürfel oder weglassen
Für die Flüssigkeit
  • 200 ml Milch oder Mandelmilch

Equipment

  • Muffinblech
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Zwiebeln schälen und dünn schneiden. In Butter bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten sautieren, bis sie durchsichtig und leicht karamellisiert sind. Thymian und Muskat hinzufügen und abkühlen lassen.
  2. In einer großen Schüssel Mehl, Backpulver, Salz und Pfeffer kombinieren, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind.
  3. In einer anderen Schüssel Milch, Joghurt, Eier und Öl gut vermengen, bis die Mischung cremig ist.
  4. Trockene Zutaten vorsichtig unter die feuchte Mischung heben, dann die abgekühlte Zwiebelmischung und den Käse sanft unterheben.
  5. Ofen auf 180°C vorheizen, Muffinblech mit Papierförmchen auslegen und Teig einfüllen. Muffins 25-30 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  6. Muffins 5 Minuten im Blech abkühlen lassen, dann auf ein Gitter setzen. Warm genießen.

Nutrition

Serving: 1MuffinCalories: 180kcalCarbohydrates: 24gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 30mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional mit frischen Kräutern bestreuen vor dem Servieren für zusätzlichen Geschmack.

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