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Zimtschneckenprotein Crepes

Zimtschneckenprotein Crepes – Gesundes Frühstück neu erleben

Zimtschneckenprotein Crepes sind ein köstliches und gesundes Frühstück mit über 22 g Protein pro Portion.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Teig ruhen lassen 5 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Crepes
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Teig Zutaten
  • 120 g Protein-Enhancer Mehlmischung glutenfreie Option möglich
  • 30 g Vanille Whey Proteinpulver pflanzliches Protein als vegane Alternative
  • 2 Große Eier Chia-Ei-Ersatz für Veganer
  • 250 ml Ungesüßte Mandelmilch auch Oatmilk oder andere pflanzliche Milch möglich
  • 150 g Griechischer Joghurt veganer Joghurt ist auch eine Option
  • 30 g Geschmolzene Butter Kokosöl als pflanzliche Option möglich
  • 2 TL Gemahlener Zimt frisch gemahlen ist ideal
  • 2 EL Ahornsirup Honig oder Agavensirup als Alternativen
  • 1 Prise Salz verstärkt das Aroma

Equipment

  • beschichtete Pfanne
  • Große Schüssel
  • Sieb

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Siebe die Protein-Enhancer Mehlmischung in eine große Schüssel. Miss das Vanille Whey Proteinpulver ab und bereite die restlichen Zutaten vor: Eier, Mandelmilch, griechischen Joghurt, geschmolzene Butter und Ahornsirup.
  2. Teig vermengen: Gib die flüssigen Zutaten zur Mehlmischung und rühre vorsichtig, bis ein homogener Teig entsteht. Es ist okay, wenn ein paar Klumpen bleiben; sie geben den Crepes eine schöne Textur.
  3. Teig ruhen lassen: Lass den Teig mindestens 5 Minuten ruhen. Diese kurze Pause gibt den Aromen Zeit, sich zu entfalten und sorgt für eine bessere Konsistenz.
  4. Crepes backen: Erhitze eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Hitze. Gib eine dünne Schicht Teig in die Pfanne und backe, bis die Ränder leicht anheben (ca. 1-2 Minuten). Wende den Crepe und backe ihn auf der anderen Seite für weitere 1 Minute.
  5. Füllung hinzufügen: Nach dem Backen streue die Zimt-Zucker-Füllung auf den Crepe, rolle ihn auf und halte ihn warm, damit er schön fluffig bleibt.
  6. Servieren: Bestreue die fertigen Zimtschneckenprotein-Crepes mit etwas Ahornsirup und Zimt. Füge nach Belieben frische Beeren oder griechischen Joghurt hinzu, um das Frühstück abzurunden.

Nutrition

Serving: 1CrepeCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 22gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 5IUCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Optional: Garnieren Sie die Crepes mit gehackten Nüssen für extra Crunch!

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