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Vegetarischer Spaghetti-Auflauf

Vegetarischer Spaghetti-Auflauf: Cremiger Genuss für jeden Tag

Ein köstlicher vegetarischer Spaghetti-Auflauf mit einer cremigen Sauce und knackigem Gemüse.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Spaghetti oder glutenfreie Nudeln
Für die Gemüsefüllung
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten
  • 2 Zahn Knoblauch frisch oder als Pulver
  • 1 Stück Rote Paprika oder grüne Paprika/Auswahl
  • 1 Stück Gelbe Paprika oder Zucchini
  • 300 g Champignons oder andere Pilze
  • 400 g Passierte Tomaten oder gewürfelte Tomaten
Für die cremige Sauce
  • 200 ml Sahne oder Kokosnusscreme
  • 100 g Geriebener Parmesan oder Nutritional Yeast
  • 150 g Geriebener Mozzarella oder vegane Optionen
Für den Aromakick
  • 2 EL Olivenöl oder pflanzliches Öl
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Getrockneter Basilikum
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • optional Frische Basilikumblätter zum Garnieren

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Füge die Spaghetti hinzu und koche sie gemäß den Angaben auf der Verpackung, bis sie al dente sind (8-10 Minuten). Abgießen und 1 Tasse Nudelwasser aufbewahren.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne das Olivenöl und brate die Zwiebel für 3-5 Minuten, bis sie durchsichtig ist. Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn eine weitere Minute dazu. Gib die Paprika dazu und brate sie für weitere 5 Minuten an. Füge die Champignons hinzu und brate sie, bis sie Flüssigkeit abgeben (ca. 5 Minuten).
  3. Rühre die passierten Tomaten, Sahne, Oregano und Basilikum unter. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Mischung 10 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Wenn nötig, das aufbewahrte Nudelwasser verwenden, um die Sauce zu verdünnen.
  4. Füge die gekochten Spaghetti zur Gemüsefüllung hinzu und mische alles gut, damit die Pasta gleichmäßig mit der Sauce bedeckt ist. Den geriebenen Parmesan unterrühren.
  5. Heize den Ofen auf 180°C vor. Fette eine Auflaufform ein, gieße die Spaghetti-Mischung hinein und verteile sie gleichmäßig. Den geriebenen Mozzarella darüber streuen.
  6. Stelle die Form in den Ofen und backe sie 20-25 Minuten lang, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
  7. Lasse den Auflauf kurz abkühlen, schneide ihn in Portionen und serviere ihn nach Belieben mit frischem Basilikum garniert.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Für zusätzlichen Geschmack kannst du etwas frischen Chili in die Sauce hinzufügen. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten für neue Variationen.

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