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Veganes Stroganoff

Veganes Stroganoff – Schnelles, cremiges Wohlfühlessen

Veganes Stroganoff ist eine köstliche, cremige und schnelle Alternative zu klassischen Gerichten, perfekt für stressige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 1 Zwiebel Fügt Geschmack und Süße hinzu; können Sie auch durch Schalotten ersetzen für einen milderen Geschmack.
  • 250 g Gemischte Pilze Sorgen für erdige Aromen und eine fleischige Textur; Portobello- oder Cremini-Pilze sind tolle Alternativen.
  • 300 g Fleischersatz Ermöglicht eine proteinreiche Basis; verwenden Sie Soja-Stücke oder Linsen für ein kalorienärmeres Gericht.
  • 3 EL Sojasauce Verleiht eine herzhafte Umami-Note; für glutenfreie Option Tamari verwenden.
  • 500 ml Gemüsebouillon Sorgt für Tiefe im Geschmack; frische oder gekaufte Brühe ist perfekt.
  • 2 EL Maisstärke Dient als Verdicker für die Sauce; kann auch durch Pfeilwurzelmehl ersetzt werden.
  • 1 TL Grobkörniger Senf Fügt Säure und Tiefe hinzu; Dijon-Senf kann ebenfalls verwendet werden.
  • 200 ml Hafer-Cuisine Fügt eine cremige Textur hinzu; andere pflanzliche Sahnen wie Kokos- oder Mandelsahne sind auch geeignet.
Für die Garnitur
  • 2 EL Petersilie Frisches Kraut für die Garnitur; kann durch Schnittlauch oder Dill ersetzt werden.
  • 50 g Cornichons Bringen Säure und Knackigkeit; können weggelassen oder durch Kapern ersetzt werden.
Für das Braten
  • 2 EL Öl Zum Anbraten; Oliven- oder Kokosöl sind gute Optionen.
  • Salz Unverzichtbar zur Würze; nach Geschmack anpassen.
  • Pfeffer Unverzichtbar zur Würze; nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Würfeln Sie die Zwiebel fein und schneiden Sie die Pilze in Scheiben. Diese Schritte sorgen dafür, dass die Aromen gleichmäßig verteilt werden und alles gut durchgegart ist.
  2. Erhitzen Sie die Hälfte des Öls in einer Pfanne und braten Sie das pflanzliche Fleisch kurz an, bis es goldbraun ist. Würzen Sie es mit Salz und Pfeffer, dann nehmen Sie es aus der Pfanne und stellen es beiseite.
  3. Geben Sie das restliche Öl in dieselbe Pfanne und braten Sie die Zwiebeln und Pilze an, bis sie schön gebräunt sind.
  4. Fügen Sie die Sojasauce hinzu, um die Pfanne abzulöschen, und kratzen Sie alle angebrannten Stücke vom Pfannenboden ab.
  5. Mischen Sie die Gemüsebrühe mit der Maisstärke und gießen Sie sie zur Pfanne. Lassen Sie die Mischung köcheln, bis sie leicht eingedickt ist.
  6. Geben Sie das pflanzliche Fleisch zurück in die Pfanne und rühren Sie den Senf unter. Schmecken Sie ab und lassen Sie alles einige Minuten köcheln.
  7. Richten Sie das Stroganoff an, geben Sie einen Schwung Hafer-Cuisine darüber und garnieren Sie es mit gehackter Petersilie und Scheiben von Cornichons.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Dieses Gericht harmoniert hervorragend mit frisch gekochten Nudeln oder knusprigem Brot für eine vollendete Mahlzeit.

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