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Veganer Linsenkloß in würziger Currysauce genießen

Veganer Linsenkloß in würziger Currysauce für ein schnelles Dinner

Veganer Linsenkloß in würziger Currysauce genießen – eine schnelle und nahrhafte Speise.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Veganer Linsenkloß Zutaten
  • 250 g Rote Linsen Achtet darauf, dass sie keine dunklen Stellen haben und spült sie gründlich durch.
  • 100 g Haferflocken Verwendet glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Variante.
  • 1 Handvoll Frische Kräuter Ihr könnt Basilikum, Koriander oder Petersilie verwenden.
  • 400 ml Kokosmilch Lässt sich durch Mandel- oder Sojamilch ersetzen.
  • 100 g Tomatenmark Kann bei Bedarf durch passierte Tomaten ersetzt werden.
  • 1 TL Kurkuma
  • 1-2 TL Ingwer, frisch
  • Gewürze Optionale Gewürze wie Kreuzkümmel oder Paprika können den Geschmack verstärken.

Equipment

  • Kochfeld
  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Backblech

Method
 

Zubereitung
  1. Spült die Linsen gründlich und bringt sie in 500ml Wasser zum Kochen. Lasst sie 15-20 Minuten köcheln, bis sie weich und cremig sind. Abgießen und abkühlen lassen.
  2. Vermischt die gekochten Linsen, Haferflocken, gehackte Kräuter und Gewürze in einer Schüssel. Knetet es, bis ihr einen formbaren Teig habt. Formt kleine Knödel und platziert sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech.
  3. Erhitzt etwas Öl in einer Pfanne und bratet die Knödel 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind. Achtet darauf, die Pfanne nicht zu überfüllen.
  4. In einem separaten Topf etwas Öl erhitzen und den geriebenen Ingwer anbraten, bis er duftet. Fügt das Tomatenmark und die Kokosmilch hinzu; lasst es 5-10 Minuten köcheln, bis die Sauce cremig ist.
  5. Gebt die gebratenen Knödel vorsichtig in die Currysauce und lasst sie 3-5 Minuten ziehen, damit sie die Aromen aufnehmen, ohne auseinanderzufallen.
  6. Serviert die Knödel heiß, garniert mit frischen Kräutern, zusammen mit einem frischen Salat oder auf Reis/Quinoa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 450mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 4mg

Notes

Für mehr Frische eine Limettenscheibe zum Servieren anbieten. Exakte Mengen sind im Rezeptkarten unten aufgeführt.

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