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Vegane Lunchbox für Kinder

Vegane Lunchbox für Kinder: Gesund und Schnell Selbstgemacht

Diese vegane Lunchbox für Kinder ist bunt, gesund und schnell zubereitet. Ideal für vielbeschäftigte Eltern!
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Gemüse
  • 1 Stück Salatgurke Kann durch Zucchini ersetzt werden.
  • 1 Stück rote Paprika Kann durch gelbe oder orange Paprika ersetzt werden.
  • 100 g Mini Möhren Alternativ normale Karotten in Sticks schneiden.
  • 150 g Cherrytomaten Jede kleine Tomatensorte ist geeignet.
Brotaufstrich und Brot
  • 200 g Veganer Brotaufstrich - Papaya-Mango-Curry Ersatz durch euren Lieblingsaufstrich möglich.
  • 2 Stück Brötchen Vollkornbrötchen für eine gesündere Option.
  • 200 g Mehrkornbrot Alternativ Vollkorn- oder glutenfreies Brot.
  • 100 g Vegane Genießerscheiben Avocadoscheiben sind eine köstliche Alternative.
Obst
  • 100 g Weintrauben, hell und dunkel Ersatz durch saisonale Früchte nach Wahl.

Equipment

  • Schneidebrett
  • Messer
  • Schüssel
  • Lunchbox

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse vorbereiten: Wascht die Gurke und würfelt die Hälfte fein. Die Paprika waschen, halbieren, entkernen und ebenfalls klein schneiden. In einer Schüssel die Gurke, Paprika und 3 Esslöffel vom veganen Brotaufstrich gut vermengen.
  2. Brötchen füllen: Halbt die Brötchen und hollt sie innen aus. Füllt sie mit der vorbereiteten Mischung. Den restlichen veganen Spread auf die Brotscheiben streichen, mit veganen Käse belegen und die obere Brötchenhälfte wieder draufsetzen. In Hälften oder lustige Formen schneiden.
  3. Obst und Gemüse anrichten: Schneidet die restliche Gurke in Sticks, schält gegebenenfalls die Mini-Möhren und bereitet die Cherrytomaten und Trauben vor. Arrangiert alles hübsch in einer Lunchbox zusammen mit den gefüllten Brötchen und Brotscheiben. Guten Appetit!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 1000IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Für mehr Spaß könnt ihr die Gemüse- und Obststücke auf Spieße stecken.

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