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Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce: Einfach, schnell und köstlich

Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce: Schnell und köstlich genießen

Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce sind einfach und schnell zuzubereiten, perfekt für ein nahrhaftes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Linsenknödel
  • 200 g Linsen, gekocht und abgekühlt Braune oder grüne Linsen für festere Konsistenz
  • 1 Zwiebel, fein gehackt Schalotten für milderen Geschmack verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch, fein gehackt Frischer Knoblauch ist am besten
  • 100 g Semmelbrösel Glutenfreie Semmelbrösel sind ebenfalls eine Option
  • 2 EL Mehl, z.B. Weizen oder Kichererbse Glutenfreies Mehl ist auch möglich
  • 1 EL gemahlene Leinsamen Mit 3 EL Wasser vermischt für veganes Ei
  • 1 TL Curry-Pulver Menge nach Vorliebe anpassen
  • Salz/Pfeffer Zum Abschmecken
  • frische Petersilie, gehackt Für Frische und Farbe
Für die Curry-Sauce
  • 1 Zwiebel, gewürfelt Aromatische Basis
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt Für den besten Geschmack
  • 1 EL Curry-Pulver Zentrale Geschmackskomponente
  • 1 TL Kurkuma Kann durch Safran ersetzt werden
  • 400 ml Kokosmilch oder pflanzliche Sahne Für Cremigkeit
  • 200 ml Gemüsebrühe Natriumarme Varianten sind ideal
  • 1 EL Tomatenmark Für vertiefte Geschmacksnuancen
  • Salz/Pfeffer Essentiell zum Abschmecken
  • frischer Koriander oder Petersilie Zum Garnieren

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Spüle die Linsen gründlich und koche sie in leicht gesalzenem Wasser für 20-25 Minuten, bis sie zart sind.
  2. Vermische die gemahlenen Leinsamen mit 3 Esslöffeln Wasser in einer kleinen Schüssel und lass sie für einige Minuten ruhen.
  3. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und brate die Zwiebel und den Knoblauch an, bis sie glasig sind.
  4. Zerdrücke die gekochten Linsen in einer großen Schüssel und füge die angebratene Mischung, Semmelbrösel, Mehl, den Leinsamenmix, Curry-Pulver sowie Salz und Pfeffer hinzu.
  5. Forme aus der Mischung etwa 10 gleich große Knödel.
  6. Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Köcheln und gib die Knödel vorsichtig hinein. Koche sie für ca. 15 Minuten.
  7. In einer anderen Pfanne erhitze Öl und brate die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch an. Füge das Curry-Pulver und Kurkuma hinzu.
  8. Gieße die Kokosmilch und die Gemüsebrühe in die Pfanne, füge das Tomatenmark hinzu und lasse die Sauce 10 Minuten köcheln.
  9. Die gekochten Knödel in die Curry-Sauce geben und kurz darin schwenken.
  10. Optional: Garniere das Gericht mit frischem Koriander oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Die fertigen Knödel sollten nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur gelagert werden.

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