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Vegane Kohlrouladen mit Tofu und Cashews ganz einfach

Vegane Kohlrouladen mit Tofu und Cashews ganz einfach kochen

Einfach zuzubereitende vegane Kohlrouladen mit Tofu und Cashews für einen herzhaften Genuss.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Röllchen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 220

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 400 g Tofu fest, gut abgetropft
  • 100 g Cashews ungesalzen, geröstet
  • 1 Zwiebel gehackt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Variante
  • 1 TL Paprika
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack
Für die Hülle
  • Kohl äußere Blätter von grünem oder rotem Kohl
Für die Zubereitung
  • 2 EL Pflanzenöl oder Olivenöl
  • 200 ml Gemüsebrühe
Zum Garnieren
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Kochtopf

Method
 

Zubereitung
  1. Kohl vorbereiten: Entferne die äußeren Blätter des Kohls und blanchiere sie 2-3 Minuten in kochendem Wasser, bis sie zart sind. Abtropfen lassen und abkühlen.
  2. Füllung herstellen: Zerbrösele den Tofu und vermische ihn mit Zwiebel, Knoblauch, Cashews, Sojasauce, Paprika, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer.
  3. Kohlblätter rollen: Nimm ein blanchiertes Kohlblatt, lege einen Esslöffel Füllung in die Mitte, klappe die Seiten ein und rolle es von unten nach oben fest auf.
  4. Röllchen anbraten: Erhitze das Öl in einer Pfanne und brate die Röllchen 5-7 Minuten goldbraun.
  5. Dünsten: Gib die Gemüsebrühe hinzu, decke die Pfanne ab und lasse die Röllchen bei niedriger Hitze etwa 30 Minuten köcheln.
  6. Servieren: Garnieren mit frischer Petersilie und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1RöllchenCalories: 220kcalCarbohydrates: 18gProtein: 12gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 500mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Perfekt für ein gemütliches Abendessen und schnell zubereitet!

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