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Vegane Kohlrouladen mit Tofu und Cashews

Vegane Kohlrouladen mit Tofu und Cashews für schnellen Genuss

Genießen Sie diese köstlichen, veganen Kohlrouladen mit einer cremigen Füllung aus Tofu und Cashews – ideal für stressige Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Röllchen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 400 g Tofu fester Tofu für beste Textur
  • 100 g Cashews ungesalzen, geröstet
  • 1 Stück Zwiebel gehackt, rote Zwiebel für milderen Geschmack
  • 2 Stück Knoblauchzehen gehackt, frischer Knoblauch ist am besten
  • 3 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Variante
  • 1 TL Paprika geräuchert für zusätzliches Aroma
  • 1 TL Kreuzkümmel verleiht Erdigkeit
  • Salz nach Geschmack hinzufügen
  • Pfeffer nach Geschmack hinzufügen
Für die Rollen
  • 8 Blätter Weißkohl kann durch roten Kohl ersetzt werden
  • 2 EL Öl zum Braten, Olivenöl oder neutrales Öl
  • 500 ml Gemüsebrühe selbstgemachte Brühe hebt das Gericht hervor
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt zur Garnitur

Equipment

  • Große Schüssel
  • Pfanne
  • Kochtopf

Method
 

Zubereitung
  1. Kohl vorbereiten: Entfernen Sie die äußeren Blätter des Kohls und blanchieren Sie diese für 2-3 Minuten in kochendem Wasser, bis sie weich sind. Lassen Sie sie abtropfen und abkühlen.
  2. Füllung zubereiten: Bröckeln Sie den gut abgetropften Tofu in eine große Schüssel und vermischen Sie ihn mit gehackten Zwiebeln, Knoblauch, Cashews, Sojasauce, Paprika, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer, bis alles gut vermengt ist.
  3. Rollen formen: Platzieren Sie einen Esslöffel der Füllung auf jedes Kohlblatt, schlagen Sie die Seiten ein und rollen Sie es von unten nach oben fest zu.
  4. Röllchen anbraten: Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Kohlrouladen hinzu und braten Sie sie etwa 5-7 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  5. Durchgaren: Gießen Sie die Gemüsebrühe hinzu, decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie die Röllchen bei schwacher Hitze etwa 30 Minuten köcheln.
  6. Servieren: Nach dem Garen mit frischer Petersilie garnieren und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1RöllchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 600mgPotassium: 350mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 70mgIron: 2mg

Notes

Optional: Servieren Sie die Röllchen mit einer cremigen Tomatensauce für zusätzlichen Geschmack.

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