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Vegane Kohlrabisuppe

Vegane Kohlrabisuppe: Schnell, cremig und einfach lecker

Diese vegane Kohlrabisuppe ist schnell zubereitet, cremig und schmeckt köstlich – perfekt für ein leichtes Mittagessen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 Stück Kohlrabi mittelgroß, fest
  • 3 Stück Kartoffeln mehlkochend, z.B. Russets
  • 2 Stück Schalotten oder Zwiebeln
  • 2 Esslöffel Rapsöl oder Olivenöl
  • 1 Liter Gemüsebrühe hausgemacht für mehr Geschmack
  • 50 Gramm Kürbiskerne für die Garnitur
  • 200 Milliliter Haferdrink milchfreie Alternative
  • 1 Esslöffel Zitronensaft oder Essig
  • nach Geschmack Muskatnuss
  • nach Geschmack weißer Pfeffer
  • nach Geschmack Salz
  • 1 Bund Dill oder Petersilie

Equipment

  • Topf
  • Stabmixer
  • Pfanne

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Gemüse vorbereiten: Reinige und schäle den Kohlrabi, halbiere einen und razele ihn grob. Schneide den restlichen Kohlrabi in Würfel. Schäle und würfle die Kartoffeln und hacke die Schalotten.
  2. Aromaten anbraten: Erhitze das Rapsöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze, füge die Schalotten hinzu und brate sie an, bis sie weich sind (2-3 Minuten).
  3. Gemüse kochen: Gib die Kohlrabi- und Kartoffelwürfel in den Topf, brate sie kurz an und füge dann die Gemüsebrühe hinzu. Lasse die Mischung zugedeckt etwa 20 Minuten köcheln, bis das Gemüse zart ist.
  4. Kerne rösten: Röste in einer separaten Pfanne die Kürbiskerne bei mittlerer Hitze, bis sie goldbraun sind.
  5. Suppe pürieren: Füge den Haferdrink in den Topf hinzu und püriere die Mischung mit einem Stabmixer, bis sie glatt ist.
  6. Würzen & Servieren: Mische den Zitronensaft, Muskatnuss, weißen Pfeffer und passe das Salz an. Garniere die Suppe vor dem Servieren heiß mit dem geraspelten Kohlrabi, Dill und den gerösteten Kernen.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 150IUVitamin C: 40mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischem Brot oder einem Salat servieren für eine vollständige Mahlzeit.

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