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Sweet potato mash with Brussels sprouts

Süsskartoffelstampf mit Rosenkohl in 25 Minuten

Ein köstlicher Süsskartoffelstampf mit knackigem Rosenkohl, der in nur 25 Minuten zubereitet werden kann und perfekt für jeden Anlass ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Stampf
  • 800 g Süsskartoffeln verleihen Süße und Cremigkeit
  • 1 TL Salz heben die Aromen hervor
  • 50 g Butter sorgt für Reichhaltigkeit
  • 100 ml Milch verstärkt die Cremigkeit
  • 1 Prise Muskatnuss bringt Wärme und Komplexität
  • 1 Prise Pfeffer fügt Würze hinzu
Für die Rosenkohl
  • 400 g Rosenkohl bringt Crunch und eine leichte Bitterkeit
  • 500 ml Gemüsebouillon gibt während des Kochens Geschmack
  • 1 TL Thymian fügt eine kräuterliche Note hinzu
Für das Topping
  • 50 g Pekannüsse bringen einen knusprigen Biss und nussigen Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Kartoffelstampfer
  • kleine Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schälen Sie die Süsskartoffeln und schneiden Sie sie in grobe Würfel. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und fügen Sie die Süsskartoffeln hinzu. Kochen Sie sie etwa 15 Minuten lang, bis sie zart sind und leicht mit einer Gabel zerdrückt werden können. Abgießen und kurz beiseite stellen.
  2. In einer großen Schüssel die gekochten Süsskartoffeln mit der Hälfte der Butter und der Milch vermengen. Mit frisch geriebener Muskatnuss, Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen. Mithilfe eines Kartoffelstampfers oder einer Gabel die Mischung zu einem cremigen Stampf verarbeiten, bis sie glatt und ohne Klumpen ist. Beiseite stellen.
  3. Während die Süsskartoffeln kochen, können Sie den Rosenkohl vorbereiten. Entfernen Sie die äußeren Blätter der Rosenkohlköpfe und halbieren Sie sie. Setzen Sie einen weiteren Topf mit Gemüsebouillon auf den Herd und bringen Sie ihn zum Kochen. Blanchieren Sie die Rosenkohlhälften für etwa 1 Minute, bis sie zart und knackig sind. Abgießen und zur Seite stellen.
  4. In einer kleinen Pfanne die restliche Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie die Pekannüsse und den Thymian hinzu und sautieren Sie sie für 3-4 Minuten, bis die Nüsse goldbraun und duftend sind. Beobachten Sie die Nüsse genau, um ein Verbrennen zu vermeiden. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
  5. In derselben Pfanne wie die Pekannüsse die blanchierten Rosenkohlhälften mit der restlichen Nussbutter vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Auf einem Teller anrichten, indem Sie zuerst den Süsskartoffelstampf formen und dann die knackigen Rosenkohlhälften daneben legen. Garnieren Sie das Gericht mit den gerösteten Pekannüssen für zusätzlichen Crunch und Nussgeschmack.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 8gVitamin A: 10000IUVitamin C: 80mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Für eine vegane Variante kann die Butter durch Olivenöl ersetzt werden und pflanzliche Milch verwendet werden.

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