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Süßkartoffel-Steak-Pfanne

Süßkartoffel-Steak-Pfanne: Gesund, lecker und blitzschnell!

Die Süßkartoffel-Steak-Pfanne kombiniert süße Kartoffeln und zartes Rumpsteak für eine nahrhafte und schnelle Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Steak
  • 300 g Rumpsteak alternativ Flanksteak verwenden
Für die Pfanne
  • 300 g Süßkartoffel oder Butternut-Kürbis verwenden
  • 1 Stück Weiße Zwiebel oder gelbe Zwiebel verwenden
  • 1 Stück Pfefferschote (rote Paprika) oder andere Farben verwenden
Für das Topping
  • 200 g Kräuterquark alternativ griechischen Joghurt mit Kräutern verwenden

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Beginne damit, die Süßkartoffeln, die Zwiebel und die Paprika in gleichmäßige Stücke zu schneiden. Die Rumpsteakstreifen sollten dünn geschnitten werden, um sie später schneller zu garen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze etwas Öl. Füge das Rumpsteak hinzu und brate es etwa 4-5 Minuten lang, bis es schön braun und zart ist.
  3. Nimm das Steak aus der Pfanne und gib die Süßkartoffeln und die Zwiebeln hinein. Brate sie für ca. 5 Minuten, bis die Süßkartoffeln weich sind, aber noch etwas Biss haben.
  4. Gib das Steak und die roten Paprikastreifen zurück in die Pfanne. Rühre alles gut um, damit sich die Aromen vermischen und die Zutaten durchwärmen.
  5. Vor dem Servieren mit Kräuterquark garnieren, um die Aromen zu intensivieren und eine cremige Note hinzuzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 900mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 12000IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Mit frischen Kräutern bestreuen, um zusätzlichen Geschmack zu verleihen.

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