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Sweet potato minced meat casserole with feta – hearty & healthy

Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Feta – Herzhaft & Gesund!

Ein herzhaftes und gesundes Rezept für Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Feta.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: International
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hackfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch Substitution: Du kannst auch gemischtes Hackfleisch verwenden für mehr Abwechslung.
  • 1 Stück Zwiebel Idealerweise gelbe oder weiße Zwiebeln verwenden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch kann durch gehackten Knoblauch ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Pflanzen- oder Rapsöl ersetzt werden.
  • 2 EL Tomatenmark
  • 400 g stückige Tomaten Frische Tomaten können auch verwendet werden.
Für die Süßkartoffeln
  • 800 g Süßkartoffeln Substitution: Du kannst auch normale Kartoffeln verwenden.
Für die Gewürze & den Käse
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Thymian
  • 200 g Feta-Käse Kann durch andere bröckelige Käse ersetzt werden.
  • 100 g geriebener Käse Gouda oder Cheddar sind empfehlenswert.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • 2 EL frische Petersilie

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in 0,5 cm dicke Scheiben. Blanchiere sie in Salzwasser für 5-7 Minuten, bis sie gerade weich sind. Abgießen und beiseite stellen.
  2. In einer großen Pfanne erhitze das Olivenöl. Sauté die Zwiebeln und den Knoblauch, bis sie durchsichtig sind. Füge das Rinderhackfleisch hinzu und brate es, bis es gebräunt ist.
  3. Rühre das Tomatenmark, Paprikapulver, Oregano und Thymian ein, und würze mit Salz und Pfeffer. Füge die stückigen Tomaten hinzu und lasse die Mischung 5-10 Minuten köcheln.
  4. Heize den Ofen auf 180°C vor. Fette eine Auflaufform ein, lege die Hälfte der Süßkartoffelscheiben hinein, verteile die Hälfte der Hackfleischmischung darüber, füge eine weitere Schicht Süßkartoffeln hinzu und toppe alles mit zerbröckeltem Feta und geriebenem Käse.
  5. Backe den Auflauf für 20-25 Minuten, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
  6. Garniere mit gehackter Petersilie und serviere heiß, optional mit einem frischen grünen Salat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 28gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 8gVitamin A: 12000IUVitamin C: 20mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Optional: Füge einige Chili-Flocken hinzu, um dem Auflauf eine scharfe Note zu verleihen.

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