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Südtiroler Spinatknödel

Südtiroler Spinatknödel – Herzhaft und einfach selbstgemacht

Südtiroler Spinatknödel sind ein köstliches und vielseitiges Gericht, ideal für eine schnelle Mahlzeit.
Prep Time 25 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhenzeit 15 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Knödel
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Knödel
  • 200 g Knödelbrot Sauerteig oder altes Brot sind gute Alternativen.
  • 250 ml Milch Pflanzenmilch kann als milchfreie Option verwendet werden.
  • 300 g TK-Spinat Frischer Spinat kann auch verwendet werden, wenn verfügbar.
  • 1 Zwiebel Schalotten können für eine süßere Note verwendet werden.
  • 2 Stück Knoblauchzehen Knoblauchpulver kann alternativ genutzt werden; Menge nach Geschmack anpassen.
  • 2 EL Olivenöl Neutrales Öl kann ebenfalls verwendet werden.
  • 100 g Mehl Vollkorn- oder glutenfreies Mehl sind Alternativen für besondere Ernährungsbedürfnisse.
  • 1 Prise Muskatnuss Kann weggelassen werden, aber kleinere Mengen von Muskatnuss sind eine gute Option.
  • 150 g Bergkäse Parmesan oder ein ähnlicher Hartkäse sind ersetzbar.
  • 2 Stück Eier Ein Flachs- oder Chia-Ei funktioniert für eine vegane Version.
  • 200 g Quark Hüttenkäse kann als Ersatz verwendet werden, falls Quark nicht verfügbar ist.
  • 50 g Butter Pflanzliche Butter für eine milchfreie Option ist ebenfalls möglich.
  • 30 g Parmesan Nährhefe gibt einen käsigen Geschmack für den veganen Ersatz.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Topf
  • Siebb

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel das Knödelbrot platzieren und die Milch gleichmäßig darüber gießen. Lass es etwa 10 Minuten einweichen.
  2. Bereite den TK-Spinat nach den Anweisungen auf der Verpackung vor und lass ihn in einem feinen Sieb abtropfen.
  3. Die Zwiebel und den Knoblauch fein schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten, bis sie glasig sind, und dann den Spinat hinzufügen.
  4. Die Spinatmischung zum eingeweichten Knödelbrot geben und gut vermengen.
  5. In einer separaten Schüssel Mehl, Salz, Pfeffer und Muskatnuss vermengen und diese Mischung zur Spinat- und Brotmixtur hinzufügen.
  6. Kneten, bis eine homogene Masse entsteht, dann 15 Minuten ruhen lassen.
  7. Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum sanften Simmern bringen und kleine Knödel formen.
  8. Die Knödel vorsichtig ins Wasser setzen und bei niedriger Hitze etwa 15 Minuten kochen.
  9. Die Butter in einem kleinen Topf schmelzen, bis sie leicht gebräunt ist, und den Parmesan reiben.
  10. Die Knödel aus dem Wasser nehmen, gut abtropfen und mit der braunen Butter übergießen.

Nutrition

Serving: 1KnödelCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern oder einer leckeren Beilage wie einem grünen Salat servieren.

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