Go Back
+ servings
Spiced Chickpea Stew with Coconut and Turmeric

Spiced Chickpea Stew mit Kokos und Kurkuma für Seelenwärme

Ein herzhaftes, nährstoffreiches Spiced Chickpea Stew mit Kokos und Kurkuma, perfekt für kalte Tage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Mittagessen
Cuisine: Indisch, Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Stew
  • 2 EL Olivenöl oder Kokosöl für zusätzlichen Geschmack
  • 4 Stück Knoblauch, gehackt frisch empfehlenswert
  • 1 große Gelbe Zwiebel, gehackt kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 Zoll Ingwer, fein gehackt frisch für beste Ergebnisse
  • Koscheres Salz nach Geschmack
  • Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1.5 TL Gemahlener Kurkuma plus mehr zum Servieren
  • 1 TL Rote Pfefferflocken plus mehr zum Servieren
  • 2 Dosen Kichererbsen, abgetropft und abgespült oder getrocknete, nach Einweichen
  • 2 Dosen Kokosmilch, Vollfett kein fettfreies Produkt verwenden
  • 2 Tassen Gemüse- oder Hühnerbrühe selbstgemachte ist frischesten
  • 1 Bund Schweizer Mangold, Grünkohl oder Collard Greens nach Geschmack anpassen
  • 1 Tasse Frische Minzblätter zum Servieren
  • Joghurt optional, für vegane Variante pflanzliche Alternative verwenden
  • Geröstetes Pita oder Lavash optional, zum Servieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Öl erhitzen: Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge den gehackten Knoblauch, die Zwiebel und den Ingwer hinzu, würze mit Salz und Pfeffer. Koche alles, bis die Zwiebel durchsichtig ist, etwa 3-5 Minuten.
  2. Würzen: Rühre den gemahlenen Kurkuma und die roten Pfefferflocken ein. Füge die Kichererbsen hinzu und koche sie unter Rühren, bis sie brutzeln und leicht braun sind, etwa 8-10 Minuten. Reserviere 1 Tasse Kichererbsen für die Garnitur.
  3. Stärke freisetzen: Zerdrücke die übrigen Kichererbsen sanft, um die Stärke freizusetzen. Rühre die Kokosmilch und die Brühe ein und passe die Gewürze nach Belieben an.
  4. Köcheln: Bringe die Mischung zum Simmern und kratzen den Boden des Topfes ab; koche, bis die Mischung eingedickt ist, etwa 30-35 Minuten, dabei gelegentlich umrühren.
  5. Grünes Gemüse hinzufügen: Füge die grünen Blätter hinzu und koche, bis sie welk sind (3–7 Minuten je nach Sorte). Passe die Gewürze nach Bedarf an.
  6. Servieren: Serviere das Stew mit frischen Minzblättern, den reservierten Kichererbsen, roten Pfefferflocken, einem Spritzer Olivenöl und optional etwas Joghurt obenauf. Am besten mit geröstetem Pita oder Lavash genießen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 400kcalCarbohydrates: 55gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Optional: Ein Spritzer frischer Limette hebt die Aromen fantastisch hervor.

Tried this recipe?

Let us know how it was!