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Spätzle mit Rosenkohl und Hähnchenfilet in Weißwein-Sahne-Soße

Spätzle mit Rosenkohl und Hähnchenfilet in Sahnesoße

Spätzle mit Rosenkohl und Hähnchenfilet in Weißwein-Sahne-Soße ist ein schnelles und köstliches Comfort Food.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Soße
  • 1 Stück Zwiebel fein gewürfelt
  • 1 Teelöffel Majoran alternativ Thymian
  • 1 Esslöffel Butter oder Ghee, Olivenöl
  • 1 Esslöffel Mehl für die Soße
  • 100 ml trockener Weißwein oder Gemüsebrühe
  • 200 ml Gemüsebrühe selbstgemacht empfohlen
  • 100 ml Sahne zum Kochen (15 % Fett) oder Kokoscreme
  • nach Geschmack Prise Salz
  • 1 Teelöffel Zucker brauner Zucker empfohlen
Für das Hauptgericht
  • 500 g Hähnchenfilets oder Putenbrust
  • 1 Esslöffel Öl z.B. Avocadoöl
  • 300 g Rosenkohl halbiert
  • 200 g Champignons in Scheiben geschnitten
  • 300 g Spätzle oder andere Pasta

Equipment

  • großer Topf
  • tiefe Pfanne
  • separate Pfanne
  • Schneidebrett
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zwiebeln fein würfeln und Majoran grob hacken. Butter in einem großen Topf schmelzen und Zwiebeln 3 Minuten anschwitzen, bis sie glasig sind.
  2. Mehl zu den Zwiebeln hinzufügen und 1 Minute unterrühren. Weißwein und Gemüsebrühe dazugeben und zum Köcheln bringen. Soße 5 Minuten leicht köcheln lassen und dann Sahne und Majoran hinzufügen.
  3. Hähnchenfilets mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen und Hähnchenfilets 5 Minuten auf jeder Seite anbraten, bis goldbraun.
  4. Rosenkohl halbieren und Champignons schneiden. Wasser mit Salz zum Kochen bringen, Rosenkohl 5 Minuten blanchieren und gut abtropfen lassen.
  5. In einer separaten Pfanne Öl erhitzen und blanchierten Rosenkohl, Champignons und Zwiebeln 3-4 Minuten anbraten.
  6. Spätzle gemäß Verpackungsanweisung in Salzwasser kochen, abseihen und mit Butter durchschwenken.
  7. Hähnchenfilets in Scheiben schneiden, mit Majoran vermengen und mit Rosenkohl, Champignons und Spätzle servieren. Mit der Soße übergießen und genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 45gProtein: 40gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Achten Sie darauf, die Hähnchenfilets nicht zu lange zu garen, um ihre Saftigkeit zu bewahren.

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