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Spaghettikürbis Rezept mit Hackfleisch

Spaghettikürbis Rezept mit Hackfleisch – Gesund & Lecker!

Ein köstliches Spaghettikürbis Rezept mit Hackfleisch, das gesund, kalorienarm und schnell zubereitet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Kürbis
  • 1 stück Spaghettikürbis kalorienarm
Für die Füllung
  • 1 stück Zwiebel gehackt
  • 1 stück Knoblauchzehe gehackt
  • 400 g Tatar oder Rinder Hackfleisch
  • 2 EL Tomatenmark
  • 400 g passierte Tomaten
  • 1 TL Oregano
  • 1 Sprühstoß Ölspray zum Einfetten der Backform
  • 100 g Gratin-Käse light

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Backblech
  • Messer
  • Gabel

Method
 

Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C (356°F) im Konvektionsmodus vor.
  2. Halbiere den Spaghettikürbis und entferne die Kerne.
  3. Sprühe die Innenseite des Kürbisses mit Ölspray ein und lege ihn mit der Schnittfläche nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Blech. Backe ihn für 40 Minuten.
  4. Brate die gehackte Zwiebel und den Knoblauch in einer Pfanne mit Ölspray an, bis sie glasig sind.
  5. Gib das Hackfleisch und das Tomatenmark in die Pfanne; brate alles, bis das Fleisch schön gebräunt ist. Füge dann die passierten Tomaten, Oregano und etwas Salz hinzu und lasse es 2 Minuten köcheln.
  6. Nimm den Kürbis aus dem Ofen und benutze eine Gabel, um das Innere zu schaben.
  7. Fülle die Kürbishälften mit der Hackfleischmischung und streue den geriebenen Käse gleichmäßig darauf.
  8. Schiebe den gefüllten Kürbis zurück in den Ofen und backe ihn für weitere 10 Minuten, bis der Käse schön geschmolzen und goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Basilikum garnieren.

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