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Schüssel mit Kokos-Limetten-Hähnchen

Schüssel mit Kokos-Limetten-Hähnchen schnell gemacht

Ein einfaches und schnelles Rezept für eine leckere Schüssel mit Kokos-Limetten-Hähnchen, gluten- und laktosefrei, voll von tropischen Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Tropisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für den Reis
  • 200 g Jasminreis Alternativ Basmati- oder Vollkornreis
Für das Hähnchen
  • 400 g Hähnchenbrustfilets Kann durch festen Tofu ersetzt werden
  • 400 ml Kokosnussmilch Leichte Kokosnussmilch für kalorienärmere Option
  • 2 Stück Bio Limetten Zitrone kann als Ersatz verwendet werden
  • 1 TL Salz Meersalz für komplexeren Geschmack
  • 1 TL Pfeffer, schwarz gemahlen Je nach Geschmack
  • 1 TL Chili, gemahlen Menge nach Vorliebe anpassen
  • 1 EL Speisestärke Arrowroot oder Kartoffelstärke als Substitute
Für das Gemüse
  • 150 g Zuckerschoten Können durch grüne Bohnen ersetzt werden
  • 1 Stück Avocado Hummus kann für andere Textur verwendet werden
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Reguläre Zwiebeln für stärkeren Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem Topf 700 ml gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge den Jasminreis hinzu, reduziere die Hitze und decke den Topf ab. Lasse den Reis etwa 12 Minuten leicht köcheln.
  2. Spüle das Hähnchenbrustfilet gründlich ab und trockne es. Presse den Saft der Limette in eine Schüssel.
  3. Erhitze die Kokosnussmilch zusammen mit 2 Esslöffeln Limettensaft und einer Prise Salz in einer großen Pfanne. Füge die Hähnchenstücke hinzu und lasse es 20 Minuten garen.
  4. Füge die Zuckerschoten nach 15 Minuten Garzeit hinzu und achte darauf, dass die Sauce nicht zu stark kocht.
  5. Halbiere die Avocado, entferne den Kern und schneide das Fruchtfleisch in Stücke.
  6. Siebe die Kokosmilch in eine Schüssel und verdicke die Sauce mit Speisestärke und Wasser.
  7. Fülle eine Schale mit Reis und lege die Hähnchenstücke, Zuckerschoten und Avocado darauf. Übergieße mit der Sauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 65gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 5IUVitamin C: 15mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Ideale Portion für eine gesunde Mahlzeit. Variiere die Zutaten nach Geschmack.

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