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Zucchini Rezepte Schnell

Schnelle Zucchini Rezepte – Leckere Aufläufe für jeden Tag

Entdecke diese schnellen Zucchini Rezepte, ideal für stressige Wochentage und voller gesunder Aromen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediteran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 2 stk Zucchini gelbe Zucchini kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 stk Zwiebel rote Zwiebeln sind milder.
  • 1 stk Paprika jede Farbe von Paprika ist willkommen.
  • 3 stk Eier pflanzliche Ei-Alternativen sind ebenfalls erhältlich.
  • 200 g Feta-Käse griechischer Joghurt ist eine leichtere Variante.
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl kann stattdessen benutzt werden.
  • 150 g Sauerrahm oder Crème Fraîche griechischer Joghurt ist eine kalorienärmere Option.
  • Gewürze (Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver) nach Geschmack würzen.

Equipment

  • Auflaufform
  • Gemüsehobel
  • Schüssel
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C (350°F) vor und fette eine mittelgroße Auflaufform mit Olivenöl ein.
  2. Schneide die Zwiebel in dünne Ringe und würfle die Paprika. Verteile beides gleichmäßig in der Auflaufform als erste Schicht.
  3. Verwende einen Gemüsehobel, um die Zucchini in dünne Scheiben zu schneiden. Schichte diese über die Paprika-Mischung und würze jede Schicht.
  4. In einer Schüssel die Eier mit dem Sauerrahm gut verrühren, bis die Mischung cremig ist. Füge dann den zerbröckelten Feta hinzu und vermenge alles gleichmäßig.
  5. Gieße die Eimischung über die geschichteten Gemüse und träufle ein wenig mehr Olivenöl darüber.
  6. Backe den Auflauf 35-40 Minuten lang, bis die Oberfläche goldbraun ist und die Eier fest geworden sind. Lass den Auflauf kurz abkühlen, bevor du ihn in Portionen schneidest.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 8gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Optional mit frischen Kräutern oder einem Spritzer Zitronensaft garnieren.

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