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Chicken breast in creamy garlic sauce a quick dish in 20 minutes

Schnelle Hähnchenbrust in cremiger Knoblauchsoße in 20 Min

Dieses Rezept für Hähnchenbrust in cremiger Knoblauchsoße ist ein schnelles Gericht, das in nur 20 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 520

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stücke Hähnchenfilets kann auch durch Putenbrust oder Tofu ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann auch durch Avocadoöl ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Soße
  • 4 Zehen Knoblauch frisch, bevorzugt
  • 200 ml Schlagsahne schwere Kokoscreme als milchfreie Alternative
  • 100 g Parmesan Pecorino Romano kann auch verwendet werden
  • 1 Teelöffel Chiliflocken kann weggelassen werden
Für die Beilage
  • 500 g Pommes Frites oder Süßkartoffel- bzw. Zucchinifritten

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 220°C vor. Lege die Pommes Frites auf ein Backblech, beträufle sie mit Olivenöl und streue etwas Salz darüber; backe sie für 20-25 Minuten, bis sie golden und knusprig sind.
  2. Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne. Würze die Hähnchenfilets mit Salz und Pfeffer und brate sie 5-7 Minuten auf jeder Seite, bis sie durchgegart sind.
  3. Sauté den Knoblauch in derselben Pfanne, bis er duftet. Füge die Schlagsahne hinzu und mische dann den Parmesan sowie die Chiliflocken ein, während du ständig rührst, bis die Soße schön cremig ist.
  4. Gib die gebratenen Hähnchenfilets zurück in die Pfanne und lasse sie für 2-3 Minuten in der Soße köcheln, bis sie gut überzogen sind.
  5. Serviere die Hähnchenfilets heiß, beträufelt mit der cremigen Soße neben den knusprigen Pommes Frites. Guten Appetit!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 520kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 8mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Mit frischen Kräutern wie Petersilie garnieren für zusätzlichen Geschmack.

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