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Grilled chicken breast

Saftige gegrillte Hähnchenbrust mit Balsamico

Genießen Sie saftige Balsamico-gegrillte Hähnchenbrust, die einfach zuzubereiten und perfekt für Grillpartys ist.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 12 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 37 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch, Grill
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 3 Stück Knoblauchzehen, fein gehackt Sorgen für ein aromatisches Geschmacksprofil.
  • 1/4 Tasse Balsamico-Essig Verleiht der Marinade eine süß-saure Note.
  • 3 EL extra natives Olivenöl Sorgt für zusätzliche Feuchtigkeit und Reichhaltigkeit.
  • 2 EL brauner Zucker Balanciert die Säure des Balsamico-Essigs aus.
  • 1 TL getrockneter Rosmarin Bringt herzhafte Noten in die Marinade.
  • 1 TL getrockneter Thymian Fügt einen erdigen Geschmack hinzu.
  • 4 (170-225 g) Hähnchenbrustfilets, ohne Haut und Knochen Hauptzutat, die die Marinade perfekt aufnimmt.
  • Küchensalz Verstärkt den Gesamtgeschmack.
  • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Fügt eine leichte Schärfe hinzu.
  • Frisch gehackte Petersilie Für eine frische Garnitur und ansprechende Optik.

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Grillpfanne
  • Küchenthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel vermischst du Balsamico-Essig, Olivenöl, braunen Zucker, gehackten Knoblauch, Rosmarin, Thymian, Salz und Pfeffer zu einer harmonischen Marinade. Achte darauf, dass sich der Zucker vollständig auflöst. Hebe dir 1/4 Tasse der Marinade zum Bestreichen der Hähnchenbrust auf, bevor du die Marinade zur Seite stellst.
  2. Lege die Hähnchenbrustfilets in eine flache Schale und gieße die Marinade darüber. Stelle sicher, dass die Hähnchen gut mit der Marinade bedeckt sind, um den vollen Geschmack zu erzielen. Decke die Schale ab und lasse das Hähnchen mindestens 20 Minuten im Kühlschrank marinieren, idealerweise jedoch 3 bis 4 Stunden für ein besseres Aroma.
  3. Heize deinen Grill auf mittelhohe direkte Hitze vor, etwa 200-230 °C. Alternativ kannst du eine Grillpfanne bei mittelhoher Hitze verwenden. Stelle sicher, dass die Grillroste gut geölt sind, um ein ankleben der Hähnchenbrust zu verhindern, und stelle alles bereit für das Grillen.
  4. Nimm die Hähnchenbrustfilets aus der Marinade und lasse überschüssige Marinade abtropfen. Lege die Hähnchenbrüste auf den Grill und grille sie etwa 6 Minuten lang, ohne sie zu bewegen, damit sie die charakteristischen Grillmarken erhalten. Wende das Hähnchen und bestreiche es mit der reservierten Marinade. Koche weiter, bis die Innentemperatur 74 °C erreicht, um sicherzustellen, dass es durchgegart ist.
  5. Übertrage die gegrillten Hähnchenbrustfilets auf ein Schneidebrett und lasse sie 5 Minuten ruhen. Dies hilft, den Saft im Fleisch zu halten und erhöht die Saftigkeit. Schneide die Hähnchenbrust auf und garniere sie mit frisch gehackter Petersilie, um das Gericht ansprechend zu präsentieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 5gVitamin A: 200IUCalcium: 20mgIron: 1.5mg

Notes

Achte darauf, dass das Hähnchen gleichmäßig mit der Marinade bedeckt ist, um den vollen Geschmack in jedem Bissen zu garantieren.

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