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Rosenkohl in leckerer Sauce

Rosenkohl in leckerer Sauce: Deftige Veggie-Genüsse erleben

Rosenkohl in leckerer Sauce vereint köstliche Aromen zu einem herzhaften Wintergericht für die ganze Familie.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 500 ml Milch verwenden Sie Ihre Lieblingsmilch
  • 50 g Butter kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 40 g Mehl glutenfreies Mehl kann verwendet werden
  • 1 Prise Muskat frisch gerieben ist am aromatischsten
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für den Rosenkohl
  • 500 g Rosenkohl frische und feste Köpfe wählen
Optional als Topping
  • 100 g Geriebener Käse für eine cremige Variante
  • 50 g Knuspriger Speck vorher anbraten
  • Zwiebeln oder Knoblauch für zusätzliche Aromen

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Putzen Sie den Rosenkohl und schneiden Sie die Enden ab. Kochen Sie die Röschen in leicht gesalzenem, kochendem Wasser für etwa 20 Minuten, bis sie zart sind.
  2. Gießen Sie den Rosenkohl ab und kühlen Sie ihn unter kaltem Wasser ab, während Sie etwas Kochwasser aufbewahren.
  3. Schmelzen Sie die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Streuen Sie das Mehl ein und rühren Sie kontinuierlich, um eine glatte Paste zu erstellen.
  4. Gießen Sie nach und nach die kalte Milch und etwas von dem aufgehobenen Kochwasser hinein. Rühren Sie, bis die Sauce die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
  5. Fügen Sie eine Prise frisch geriebene Muskatnuss sowie Salz und Pfeffer hinzu, um die Sauce zu verfeinern.
  6. Falten Sie die gekochten Rosenkohlröschen vorsichtig in die Sauce und erhitzen Sie das Ganze sanft. Servieren Sie das Gericht warm.
  7. Optional: Streuen Sie etwas geriebenen Käse darüber für einen geschmackvollen Genuss.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 300IUVitamin C: 100mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, frische Zutaten zu verwenden und die Gewürze nach Geschmack anzupassen.

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