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Protein Waffeln Rezept mit Quark

Protein Waffeln Rezept mit Quark: Gesund und Superlecker

Leckere Protein Waffeln mit Quark, ideal für einen gesunden Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Waffeln
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Quark oder griechischer Joghurt
  • 100 g Haferflocken gerollte Haferflocken
  • 2 Stück Eier oder 2 EL gemahlene Leinsamen mit Wasser
  • 1 Stück Banane oder ungesüßtes Apfelmus
  • 1 TL Backpulver frisch
  • 1 TL Vanilleextrakt oder Mandelextrakt
  • 1 Prise Salz Meersalz
Optionale Zutaten
  • 1 TL Zimt für zusätzlichen Geschmack
  • 50 g Schokoladenstückchen nach Belieben
  • Frisches Obst zum Garnieren

Equipment

  • Waffeleisen

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Rührschüssel Quark, Haferflocken, Eier, zerdrückte Banane, Backpulver, Vanille und Salz gut vermengen, bis eine glatte Masse entsteht.
  2. Wenn gewünscht, Zimt oder Schokoladenstückchen hinzufügen und gleichmäßig vermischen.
  3. Waffeleisen vorheizen und leicht einfetten.
  4. Etwa eine halbe Tasse des Teigs in das Waffeleisen geben und gemäß den Anweisungen des Herstellers backen, bis sie goldbraun sind.
  5. Die Waffeln aus dem Waffeleisen nehmen und kurz abkühlen lassen, bevor sie serviert werden.

Nutrition

Serving: 1WaffelCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 3mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Garniere die Waffeln mit frischen Früchten oder einem Klecks Joghurt für zusätzlichen Genuss.

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