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One-Pot Udon-Nudeln mit Ingwer-Gemüse & Tofu

One-Pot Udon-Nudeln mit Ingwer-Gemüse & Tofu: Blitzschnell genießen

Ein einfaches, schnelles und veganes Rezept für One-Pot Udon-Nudeln mit Ingwer-Gemüse und Tofu.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Udon-Nudeln Alternativen: Soba oder Ramen
Für das Gemüse
  • 200 g Gemüse (z.B. Pak Choi, Shiitake, Karotten) Saisonale Alternativen wie Spinat oder Edamame sind möglich.
Für das Tofu
  • 200 g Tofu (frittiert) Alternativen: Tempeh oder angebratener Naturtofu
Für die Sauce
  • 2 EL Ingwersirup Frischer Ingwer kann ebenfalls verwendet werden.
  • 3 EL Sojasauce Glutenfreie Option: Tamari
Optionale Zutaten
  • 1 EL Miso-Paste
  • 1 TL Frische Chili oder Sriracha Für Schärfe nach Belieben

Equipment

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Tofu vorbereiten: Brate den Tofu in einer Pfanne bis er goldbraun und knusprig ist. Das dauert etwa 5-7 Minuten. Stelle ihn anschließend beiseite.
  2. Udon-Nudeln kochen: Bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen und koche die Udon-Nudeln gemäß den Packungsanweisungen. Dann abtropfen lassen und kurz beiseite stellen.
  3. Sauce zubereiten: Gib den Ingwersirup und die Sojasauce in den Topf und erhitze die Mischung, bis sie leicht sprudelt. Dies braucht etwa 2-3 Minuten.
  4. Gemüse hinzufügen: Füge das Gemüse hinzu und koche es, bis es gerade zart, aber noch knackig ist – in etwa 3-5 Minuten.
  5. Alles kombinieren: Gib die gekochten Udon-Nudeln und den gebratenen Tofu in den Topf und mische alles vorsichtig.
  6. Servieren: Richte die Udon-Nudeln in Schalen an und garniere sie nach Belieben mit geröstetem Sesam oder frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Für extra Frische kannst du ein paar Korianderblätter darüber streuen. Lagere die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage.

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