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One-Pot-Pasta mit Erbsen und Artischocken

One-Pot-Pasta mit Erbsen und Artischocken für stressfreie Abende

Diese One-Pot-Pasta mit Erbsen und Artischocken ist ein schnelles und köstliches Gericht, perfekt für stressfreie Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta (z.B. Fusilli oder Penne) Die Grundlage für ein herzhaftes Gericht.
  • 200 g Frische Erbsen Bringt Süße und Frische; gefrorene Erbsen müssen nicht aufgetaut werden.
  • 400 g Artischockenherzen Aus der Dose, abgetropft, halbiert.
Für die Aromen
  • 4 Zehen Knoblauch, gehackt Verleiht der Sauce ein köstliches Aroma.
  • 1 Zwiebel, gewürfelt Sorgt für Süße und Tiefe im Geschmack.
  • 750 ml Gemüsebrühe Essentiell zum Kochen der Pasta.
  • 50 g Parmesankäse, gerieben Bringt Umami und eine cremige Note.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Für das Anbraten und zusätzlichen Geschmack.
  • Salz und Pfeffer Nach Geschmack.
  • Frisches Basilikum oder Petersilie Zur Garnierung.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse vorbereiten: Ziehen Sie die Schale von der Zwiebel ab und würfeln Sie sie. Hacken Sie den Knoblauch; falls Sie frische Erbsen verwenden, bereiten Sie diese ebenfalls vor.
  2. Öl erhitzen: In einem großen Topf erhitzen Sie das Olivenöl bei mittlerer Hitze, bis es leicht schimmert.
  3. Anbraten: Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu. Braten Sie alles etwa 2 Minuten lang, bis die Zwiebeln glasig sind.
  4. Gemüse hinzufügen: Rühren Sie die Erbsen und die Artischockenherzen unter, und sautieren Sie sie für weitere 2 Minuten.
  5. Alle Zutaten kombinieren: Geben Sie die ungekochte Pasta und die Gemüsebrühe dazu. Rühren Sie gut um, bis alles vermischt ist, und bringen Sie es zum Kochen.
  6. Pasta kochen: Decken Sie den Topf ab, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie die Pasta 10-12 Minuten köcheln, bis sie al dente ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde.
  7. Gericht vollenden: Rühren Sie den geriebenen Parmesan ein, bis er vollständig geschmolzen und gut vermischt ist.
  8. Würzen: Schmecken Sie das Gericht ab und passen Sie es nach Belieben mit Salz und Pfeffer an.
  9. Servieren: Servieren Sie die Pasta auf Tellern und garnieren Sie sie großzügig mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 70gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 10mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 900IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Optional: Ein Spritzer frischer Zitronensaft verleiht dem Gericht eine erfrischende Note.

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