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Nudel-Kürbis-Auflauf

Nudel-Kürbis-Auflauf – Ein herbstlicher Genuss

Ein herzhafter Nudel-Kürbis-Auflauf, der die Geschmäcker des Herbstes verbindet und in nur 20 Minuten zubereitet ist.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 1 Hokkaidokürbis Sorgt für Feuchtigkeit und süßen Geschmack; kann durch Butternut-Kürbis substituiert werden.
  • 500 g Penne Rigate Hauptquelle für Kohlenhydrate; kann durch glutenfreie Pasta ersetzt werden.
  • 1 Knoblauchzehen Aromatische Würze; die Menge kann nach Geschmack angepasst werden.
  • 1 Zwiebeln, rot Fügt Süße und Tiefe hinzu; gelbe Zwiebeln sind ebenfalls geeignet.
  • 2 EL Öl Zum Anbraten; Olivenöl ist für zusätzlichen Geschmack ideal.
  • 1 Prise Pfeffer, schwarz gemahlen Liefert Schärfe; frisch gemahlen ist am besten.
  • 1 TL Currypulver Fügt Wärme und Würze hinzu; nach Geschmack anpassen.
  • 300 ml Gemüsebrühe Flüssige Basis, die Geschmack einbringt; verwende natriumarme Brühe für eine gesündere Option.
  • 200 g Crème fraîche Sorgt für cremige Textur und leicht sauren Geschmack; griechischer Joghurt kann eine fettärmere Alternative sein.
  • 100 g Parmesan, gerieben Für würzigen Geschmack und knusprige Kruste; Nährhefe eignet sich für eine milchfreie Option.
  • 20 g Petersilie, frisch Frische Garnitur für Farbe und Kräuternoten; kann durch Basilikum ersetzt werden.
  • 1 TL Salz Verstärkt den Geschmack; benutze Meersalz für mehr Tiefe.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180 °C (354 °F, Umluft) vor.
  2. Bringe in einem großen Topf etwa 5 Liter gesalzenes Wasser zum Kochen, füge die Penne Rigate hinzu und koche sie für etwa 5 Minuten, bis sie fast al dente sind. Abgießen und beiseite stellen.
  3. Wasche den Hokkaidokürbis gründlich, halbiere ihn, entferne die Kerne und schneide ihn in kleine Würfel. Hacke Knoblauch und Zwiebel fein.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Öl und füge die gehackten Knoblauchzehen und Zwiebel hinzu und dünste sie für ca. 2 Minuten, bis sie weich sind.
  5. Gib die Kürbiswürfel in die Pfanne und brate sie 3 Minuten an. Füge eine Prise Salz, Pfeffer und Currypulver hinzu, rühre um und lösche die Mischung mit Gemüsebrühe ab.
  6. Rühre die Crème fraîche in die Kürbismischung ein und vermenge die Mischung mit der vorgekochten Pasta in einer Auflaufform.
  7. Bestreue die Mischung mit geriebenem Parmesan und backe den Auflauf für 10 bis 15 Minuten, bis die Oberseite goldbraun ist.
  8. Nimm den Auflauf aus dem Ofen, lasse ihn kurz abkühlen, bevor du ihn servierst und garniere mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 400IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Der Auflauf kann nach Belieben mit verschiedenen Käsesorten wie Mozzarella oder Feta variiert werden.

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