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Mango-Curry – mildes Rezept für die ganze Familie

Mango-Curry – Mildes Rezept für die ganze Familie, super lecker

Leckeres Mango-Curry, mild im Geschmack, ideal für die ganze Familie.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Indisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Curry
  • 500 g Hähnchenbrust Kann durch Pute ersetzt oder weggelassen werden.
  • 2 EL Kokosnussöl Alternativ kann Pflanzenöl verwendet werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 Stück Schalotte
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch empfohlen.
  • 5 cm Ingwer Reiben oder fein hacken.
  • 1 EL Butter Alternativ Olivenöl verwenden.
  • 2 EL Currypulver Wähle eine kinderfreundliche Marke.
  • 1 Stück Reife Mango
  • 250 ml Hühnerbrühe Für vegetarische Version Gemüsebrühe verwenden.
  • 200 ml Sahne oder Kokosmilch Kokosmilch verstärkt das tropische Flair.
  • 2 EL Kokosblütenzucker Regulärer Zucker kann ebenfalls genutzt werden.
  • 1 EL Speisestärke Verdickt das Curry.
  • nach Geschmack Koriander oder Petersilie Optionale Garnitur.
Für die Beilage
  • 200 g Jasminreis Perfekt zum Servieren.

Equipment

  • Reiskocher
  • Pfanne
  • Wok

Method
 

  1. Koche den Jasminreis in einem Reiskocher oder auf dem Herd.
  2. Zerkleinere die Schalotte und den Knoblauch fein, und reibe oder hacke den Ingwer.
  3. Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke.
  4. Halbiere die Mango, entferne den Kern und schneide das Fruchtfleisch in kleine Würfel.
  5. Erhitze das Kokosnussöl in einer Pfanne und brate das Hähnchen bis goldbraun.
  6. In der gleichen Pfanne schmelze die Butter und dünste die Schalotten, bis sie glasig sind.
  7. Füge den Knoblauch und den Ingwer hinzu und brate diese 1-2 Minuten mit.
  8. Rühre das Currypulver ein und koche es eine weitere Minute.
  9. Füge die gewürfelte Mango hinzu und gieße die Brühe hinzu.
  10. Decke die Pfanne ab und lasse das Curry 20 Minuten lang sanft köcheln.
  11. Füge die Sahne oder Kokosmilch hinzu und püriere das Curry bis es cremig ist.
  12. Schmecke das Curry mit Salz, Pfeffer und eventuell mehr Currypulver ab.
  13. Garniere das Curry mit frischem Koriander oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 12gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Bereite alle Zutaten im Voraus vor, um den Kochprozess zu erleichtern.

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