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Linseneintopf mit Kürbis: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für 5 Personen

Linseneintopf mit Kürbis: Das perfekte Rezept für 5 Personen

Linseneintopf mit Kürbis: Ein gesundes und einfaches Rezept für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 5 Personen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 250 g Linsen Grüne oder braune Linsen
  • 400 g Kürbis Hokkaido oder Butternut, geschält und gewürfelt
  • 1 Stück Zwiebel Groß, kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 Stück Karotten Kann durch Pastinaken ersetzt werden
  • 2 Stangen Sellerie Optional, kann weggelassen werden
  • 3 Zehen Knoblauch Fein gehackt
  • 1 Liter Gemüsebrühe Niedrig-NaCl für gesunde Optionen
  • 2 Esslöffel Olivenöl Alternativ Kokosöl verwenden
Für die Gewürze
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel Kann durch Koriander ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Paprika Geräucherte Paprika kann verwendet werden
  • 1 Teelöffel Thymian Kann durch Rosmarin ersetzt werden
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack
Für das Garnieren
  • Frische Petersilie Zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Vorbereitung
  1. Spüle die Linsen gründlich ab; schäle und würfle den Kürbis, die Zwiebel, die Karotten und den Sellerie. So sind alle Zutaten bereit für den Eintopf.
  2. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die Zwiebel, Karotten und den Sellerie hinzu und dünste für etwa 5 Minuten, bis sie weich sind und aromatisch duften.
  3. Rühre den gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprika und Thymian hinein. Koche alles für 1-2 Minuten weiter, bis die Aromen entweichen.
  4. Gib die Linsen und den Kürbis in den Topf und vermische alles gründlich, damit die Gewürze gut verteilt sind.
  5. Gieße die Gemüsebrühe hinein; bringe alles zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse es 30-35 Minuten köcheln, bis die Linsen zart sind.
  6. Kosten und nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen. Setze das Köcheln fort, falls die Linsen noch etwas mehr Zeit brauchen sollten.
  7. Lasse den Eintopf kurz abkühlen, dann serviere ihn heiß in Schalen, garniert mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 15gSugar: 5gVitamin A: 700IUVitamin C: 15mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Optional: Serviere den Eintopf mit knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

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