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Wirsingrouladen

Leckere Wirsingrouladen: Der leichte Genuss für jeden Tag

Wirsingrouladen sind eine köstliche und gesunde Variante traditioneller Kohlwickel. Perfekt für die Familie und einfach zuzubereiten.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 1 hour
Kühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 40 minutes
Servings: 4 Rouladen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 6 Blätter Savoykohl frische und große Blätter verwenden
  • 2 Stück Stiller Weißbrötchen kann durch Vollkorn ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten für eine milde Variante
  • 2 Esslöffel Rapsöl zum Anbraten der Zwiebeln
  • 500 g Hackfleisch kann durch gemahlenen Truthahn oder pflanzliche Alternative ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Senf Dijon- oder grober Senf
  • 1 Stück Ei oder Flaxei als vegane Alternative
  • 1 Teelöffel Paprika Menge je nach gewünschtem Schärfegrad anpassen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Tomatenmark oder pürierte Tomaten
  • 500 ml Gemüsebrühe niedriger Natriumgehalt für gesündere Option
  • 1 Esslöffel Maisstärke oder Pfeilwurzelmehl als glutenfreie Option
  • 1 Teelöffel Majoran oder Oregano
Beilagen
  • 600 g Kartoffeln festkochende Varietäten verwenden
  • einige Frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Backofen
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und blanchieren Sie die Savoykohlblätter etwa 3 Minuten, bis sie weich sind. Nehmen Sie sie heraus und lassen Sie sie abkühlen.
  2. Weichen Sie das stale Weißbrötchen in Wasser ein, drücken Sie es dann gut aus und geben Sie es zur Seite.
  3. Erhitzen Sie das Rapsöl in einer Pfanne und braten Sie die gewürfelten Zwiebeln an, bis sie weich sind. Fügen Sie dann die gehackten Kohlblätter hinzu und lassen Sie alles abkühlen.
  4. Kombinieren Sie in einer großen Schüssel die abgekühlte Zwiebel-Kohl-Mischung mit dem Hackfleisch, Senf, Ei, Paprika und den Gewürzen. Gut vermengen.
  5. Legen Sie einen Esslöffel Füllung auf jedes Kohlblatt und rollen Sie es auf. Sichern Sie die Enden mit Zahnstochern oder Küchengarn.
  6. Heizen Sie den Ofen auf 200°C vor und bräunen Sie die Rouladen in einer großen Pfanne für etwa 5 Minuten.
  7. Geben Sie das Tomatenmark und die Gemüsebrühe zu den Rouladen in der Pfanne, decken Sie sie ab und backen Sie die Rouladen etwa 1 Stunde lang im Ofen. Wenden Sie sie nach der Hälfte der Zeit.
  8. Während die Rouladen backen, kochen Sie die Kartoffeln in einem separaten Topf, bis sie zart sind, und vermengen Sie sie mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1RouladeCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Genießen Sie die Zubereitung dieser leckeren Wirsingrouladen. Optional mit einem Spritzer Zitronensaft über die Rouladen servieren.

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