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Kürbispuffer – knusprig & schnell

Kürbispuffer – knusprig & schnell für den perfekten Herbstgenuss

Kürbispuffer – knusprig und schnell zubereitet, ideal für eine nahrhafte Herbstmahlzeit.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Mittagessen
Cuisine: Herbstküche
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 kg Hokkaido Kürbis
  • 2 Stück Eier oder Flax-Eier für vegane Variante
  • 100 g Mehl glutenfreies Mehl ist möglich
  • 50 g Parmesan optional, ernährungsphysiologischer Hefeflocken als milchfreier Ersatz
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten, Lauch
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver für mildere Note
  • 1 TL Salz nach Geschmack, für natriumarme Diät weglassen
  • 1 EL gehackter Rosmarin oder Thymian, Oregano
Zum Braten
  • 500 ml Sonnenblumenöl oder Raps-/Olivenöl

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Kürbis vorbereiten: Wasche den Hokkaido Kürbis und backe ihn für 15 Minuten bei 180°C im Ganzen, damit er sich leichter schneiden lässt.
  2. Zutaten vorbereiten: Halbiere den weicheren Kürbis, entferne die Kerne und reibe ihn fein. Hacke die Zwiebel und den Knoblauch klein.
  3. Zutaten mischen: In einer Schüssel kombinierst du den geriebenen Kürbis, die Eier, das Mehl, den Parmesan, den Knoblauch, die Zwiebel und die Gewürze, bis alles gut vermischt ist.
  4. Puffer formen: Erhitze Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Nimm mit einem Esslöffel eine Portion des Teigs und forme Fritter, etwa 2 Esslöffel groß.
  5. Puffer braten: Brate die Fritter, bis sie von beiden Seiten goldbraun sind, etwa 5-7 Minuten insgesamt.
  6. Optional: Serviere die Kürbispuffer warm mit einem Klecks Sauerrahm oder Apfelsoße.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 120mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 2000IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Halte übrig gebliebene Kürbispuffer in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu drei Tage frisch. Die frisch zubereiteten Kürbispuffer können kurzzeitig bei Raumtemperatur stehen gelassen werden, sollten aber innerhalb von 1-2 Stunden verzehrt werden, um die Qualität zu erhalten.

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