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Kürbis Curry mit Kokosmilch Vegan

Kürbis Curry mit Kokosmilch Vegan – Schnell und Köstlich genießen

Kürbis Curry mit Kokosmilch Vegan ist ein schnelles und geschmackvolles Gericht, das ideal für kalte Tage ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Indisch, Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Für das Curry
  • 1 kg Kürbis (Hokkaido oder Butternut) Hauptzutat für die cremige Textur und natürliche Süße.
  • 400 ml Kokosmilch Ungesüßte Version bevorzugen.
  • 1 Stück Zwiebel (rote oder Schalotten) Sorgt für eine aromatische Basis.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch verwenden für beste Ergebnisse.
  • 2 cm Ingwer Frisch gerieben ist am besten.
  • 500 ml Gemüsebrühe Kann durch Wasser ersetzt werden.
Für die Gewürze
  • 1 TL Kreuzkümmel Frisch gemahlen bietet mehr Aroma.
  • 2 TL Curry-Pulver Experimentiere mit der Menge für deinen Geschmack.
Für die Garnitur
  • 1 Handvoll Frische Kräuter (Koriander oder Petersilie) Frischer Koriander ist perfekt.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze etwas Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Brate die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch an, bis sie weich und duftend sind, etwa 3-4 Minuten.
  2. Gib den frisch geriebenen Ingwer dazu und brate ihn kurz mit an, damit die Aromen released werden, ca. 1 Minute.
  3. Füge nun die gewürfelten Kürbisstücke hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten an, um ihnen eine leichte Karamellisierung zu verleihen.
  4. Streue Kreuzkümmel und Curry-Pulver über die Kürbisstücke und rühre gut um, damit sich die Aromen verbinden, für etwa 1-2 Minuten.
  5. Gieße die Kokosmilch und die Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen.
  6. Reduziere die Hitze und lasse das Curry 20-25 Minuten köcheln, bis der Kürbis weich ist.
  7. Garniere das Curry mit frischen Kräutern wie Koriander und serviere es warm, idealerweise mit Basmatireis oder Quinoa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 6000IUVitamin C: 30mgCalcium: 25mgIron: 2mg

Notes

Optional: Füge für einen extra Kick frische Chili oder Cayennepfeffer hinzu. Stelle sicher, dass der Kürbis gleichmäßig gewürfelt ist, um eine gleichmäßige Garzeit zu gewährleisten.

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