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Kohlrabi-Quiche

Kohlrabi-Quiche: Dein neuer Lieblingsgenuss für jede Gelegenheit

Die Kohlrabi-Quiche ist ein vielseitiges, einfach zuzubereitendes Gericht, das sowohl Vegetarier als auch Fleischliebhaber begeistert.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 50 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 8 Stücke
Course: Frühstück
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Mehl (Weizenmehl) Glutenfreies Mehl kann ebenfalls verwendet werden.
  • 125 g Butter Für vegane Version Margarine verwenden.
  • 1 Prise Salz
Für die Füllung
  • 500 g Kohlrabi Frische, feste Exemplare wählen.
  • 200 g Crème fraîche (oder Sauerrahm) Griechischer Joghurt ist eine leichtere Alternative.
  • 100 g Mascarpone (oder leichter Frischkäse) Veganer Frischkäse ist eine gute Option.
  • 3 Stück Eier Flax-Eier für vegane Variante.
  • 100 g Schinken (oder Räuchertofu) Für vegetarische Option weglassen.
  • Pfeffer Nach Geschmack dosieren.
  • Salz Nach Geschmack dosieren.
  • Muskatnuss Nach Geschmack dosieren.
  • Frische Kräuter (z.B. Thymian, Oregano) Optional.
  • Gemüsevariationen (z.B. Spinat, Grünkohl) Optional.

Equipment

  • Quiche-Form
  • Rührschüssel
  • Backofen

Method
 

Zubereitung
  1. Teig vorbereiten: Mische 250g Mehl, 125g kalte Butter und eine Prise Salz, bis die Mischung krümelig ist. Forme sie zu einer Kugel, wickele sie in Frischhaltefolie und kühle sie für 30 Minuten.
  2. Kruste vorbacken: Heize den Ofen auf 180°C vor. Rolle den gekühlten Teig aus und lege ihn in eine Quiche-Form. Steche den Boden mit einer Gabel ein, lege Backpapier darauf und beschwere es. Backe die Kruste 15 Minuten lang, bis sie leicht goldbraun ist.
  3. Füllung zubereiten: Schäle und würfle 500g Kohlrabi. Blanchiere die Würfel in kochendem Wasser für 5 Minuten, lasse sie abtropfen und mische sie dann mit 200g Crème fraîche, 100g Mascarpone, 3 Eiern, Salz, Pfeffer und Muskatnuss.
  4. Quiche zusammenstellen: Nimm die Kruste aus dem Ofen, entferne das Backpapier und die Gewichte. Gieße die Füllung in die Kruste und füge optional Schinken oder Räuchertofu hinzu.
  5. Quiche backen: Backe die Quiche 30-35 Minuten lang, bis die Füllung fest ist und die Oberseite goldbraun wird.
  6. Abkühlen & Servieren: Lass die Quiche 10 Minuten abkühlen, bevor du sie in Stücke schneidest. Serviere sie warm oder kalt, am besten mit einem frischen Salat.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern garnieren für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick.

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