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Knuspriger Avocado-Toast mit Sesam

Knuspriger Avocado-Toast mit Sesam: Gesund & Schnell Genießen

Dieses Rezept für knusprigen Avocado-Toast mit Sesam vereint Einfachheit und gesunde Zutaten für ein köstliches Frühstück.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 4 minutes
Abkühlzeit 1 minute
Total Time 10 minutes
Servings: 1 Toast
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Toast
  • 1 Scheibe rustikales Brot Sauerteig- oder Ciabatta-Brot
Für den Aufstrich
  • 1 Avocado reif für cremigen Geschmack
Für das Topping
  • 1 EL schwarze Sesamkörner alternativ weiße Sesamkörner
Optionales Topping
  • 30 g Feta für eine salzige Note
  • 3 Cherrytomaten frisch und spritzig
  • 1 TL Tahini für zusätzliche cremige Textur

Equipment

  • Toaster
  • Schüssel
  • Gitterrost

Method
 

Zubereitung
  1. Stelle den Toaster auf maximale Hitze oder nutze einen Grill. Toast das Brot bis es goldbraun ist, etwa 3–4 Minuten.
  2. Lege den gerösteten Toast auf ein Gitterrost für genau 30 Sekunden, damit der Dampf entweichen kann und die Kruste knusprig bleibt.
  3. Halbiere die Avocados, entferne den Kern und püriere das Fruchtfleisch in einer Schüssel, bis es cremig ist.
  4. Verteile die Avocadomischung großzügig auf dem abgekühlten Toast und streue die schwarzen Sesamkörner darüber.
  5. Genieße den Toast sofort, während er noch knusprig ist.

Nutrition

Serving: 1ToastCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 10gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Optional: Füge einen Spritzer Limettensaft zur Avocado hinzu, um den Geschmack zu verstärken.

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