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kalorienarme Quarkkäulchen

Kalorienarme Quarkkäulchen: Gesund Naschen ohne Reue

Diese kalorienarmen Quarkkäulchen sind der perfekte Snack für gesundes Naschen, einfach zuzubereiten und bieten eine köstliche Mischung aus Textur und Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Quark oder griechischer Joghurt
  • 1 Stück Ei oder Leinsamen-Ei als vegane Option
  • 100 g Haferflocken glutenfreie Haferflocken für Zöliakie-Betroffene
  • 2 EL Honig oder kalorienfreier Süßstoff
  • 1 TL Vanilleextrakt optional
Serviervorschläge
  • Frisches Obst als Beilage
  • Joghurt als Topping
  • Zuckerfreie Sirupe für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Beginne damit, Quark, Ei, Haferflocken, Honig und Vanilleextrakt in einer großen Schüssel gut zu vermengen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Achte darauf, dass keine Klumpen zurückbleiben.
  2. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Temperatur und gib etwas Öl hinzu, wenn du möchtest. Warte, bis die Pfanne heiß ist, um ein Ankleben der Quarkkäulchen zu vermeiden.
  3. Verwende zwei Löffel, um portionsweise Teig in die Pfanne zu geben. Forme kleine, gleichmäßige Fritters und brate sie etwa 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind und aufgehen.
  4. Nimm die Quarkkäulchen aus der Pfanne und lege sie zum Abkühlen auf ein Küchentuch oder einen Teller. Dies verhindert, dass sie zu weich werden.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 3gSaturated Fat: 1gCholesterol: 50mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 5gCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional: Garniere die Quarkkäulchen mit einer Prise Zimt für zusätzlichen Geschmack.

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