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Honig Limetten Hähnchen Avocado Stapel

Honig Limetten Hähnchen Avocado Stapel - Frisch und Gesund!

Der Honig Limetten Hähnchen Avocado Stapel vereint süße und salzige Aromen und ist in weniger als 30 Minuten zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Gesund
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets kann durch Hähnchenschenkel ersetzt werden
  • 3 EL Honig oder Ahornsirup für vegane Option
  • 2 EL Limettensaft frische Limetten empfohlen
  • 1 TL Limettenschale
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 TL Kreuzkümmel kann durch Koriander ersetzt werden
  • 1 TL Räucherpaprika normale Paprika als Alternative
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Reis
  • 250 g Gekochter Jasmin- oder Basmatireis Blumenkohlreis als kohlenhydratarme Alternative
  • 1 stück Reife Avocado achte darauf, dass sie weich ist
Für die Garnitur
  • nach Geschmack Frischer Koriander oder Petersilie optionale Garnitur
  • nach Geschmack Chiliflocken fügt eine Prise Schärfe hinzu
  • nach Geschmack Geröstete Sesamsamen für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • Grillpfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Vermische Honig, Limettensaft, Limettenschale, Olivenöl, Knoblauch, Kreuzkümmel, Räucherpaprika, Salz und Pfeffer. Lege das Hähnchen in die Marinade und lasse es für 30 Minuten bis 2 Stunden im Kühlschrank ziehen.
  2. Heize eine Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vor. Gare das marinierte Hähnchen 5-6 Minuten pro Seite, bis es goldbraun ist und eine Kerntemperatur von 75°C erreicht hat.
  3. Zerdrücke die reife Avocado und mische sie mit Limettensaft, Olivenöl und einer Prise Salz. Rühre den warmen Reis unter, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. Schneide das gegrillte Hähnchen in Scheiben und schichte es zusammen mit dem Avocado-Reis in einer Form oder mit einem Ring auf einem Teller.
  5. Bestreue den Stapel mit frischem Koriander, Limettenschale, Chiliflocken und gerösteten Sesamsamen. Wenn gewünscht, träufle etwas extra Limettensaft darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 20mgIron: 3mg

Notes

Lasse das Hähnchen länger in der Marinade für intensiveres Aroma. Achte darauf, reife Avocados zu verwenden und das Hähnchen auf die richtige Kerntemperatur zu bringen.

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