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Hohe Protein Zimtschnecken Haferauflauf

Hohe Protein Zimtschnecken Haferauflauf für gesunde Genießer

Entdecke die himmlische Kombination aus klassischen Zimtschnecken und gesunden Haferflocken mit diesem hohen Protein Zimtschnecken Haferauflauf.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch, Gesund, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Haferauflauf
  • 200 g Haferflocken Für glutenfreie Variante zertifizierte glutenfreie Haferflocken verwenden.
  • 1 TL Backpulver
  • 2 TL Gemahlener Zimt
  • 1 prise Salz
  • 500 ml Almondmilch Kann durch jede pflanzliche Milch ersetzt werden.
  • 200 g Griechischer Joghurt Für vegane Option pflanzlichen Joghurt verwenden.
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 3 Stück Eier Kann durch Leinsamen für eine vegane Variante ersetzt werden.
  • 30 g Vanille-Protein Pulver
  • 2 EL Kokosöl oder ungesalzene Butter Vor der Verwendung schmelzen.
  • 100 g Rosinen Optional für zusätzliche Süße.
  • 50 g Gehackte Walnüsse Kann durch Mandeln oder Haselnüsse ersetzt werden.
Für das Topping
  • 200 g Griechischer Joghurt oder Kokoscreme Ideal für einen frischen Touch.
  • Frisches Obst Für zusätzlichen Geschmack und Vitamine.

Equipment

  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Mikrowelle oder Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze den Ofen auf 175°C (350°F) vor und bereite eine 20x20 cm große Auflaufform mit Backpapier oder Antihaftspray vor.
  2. In einer großen Schüssel vermenge die Haferflocken, Backpulver, gemahlenen Zimt und Salz.
  3. In einer separaten Schüssel vermische die Mandelmilch, den griechischen Joghurt, Honig oder Ahornsirup, Vanilleextrakt und die Eier, bis eine glatte Masse entsteht.
  4. Füge die nassen Zutaten nach und nach zu den trockenen Zutaten hinzu und rühre vorsichtig, bis alles gerade so vermischt ist.
  5. Füge die optionalen Rosinen und gehackten Walnüsse hinzu und hebe sie vorsichtig unter.
  6. Gieße den Teig in die vorbereitete Form und glätte die Oberseite. Backe den Haferauflauf 35-40 Minuten lang.
  7. Lass das Gericht 10 Minuten abkühlen, bevor du es in Stücke schneidest und warm servierst.
  8. Optional: Mit griechischem Joghurt oder frischer Kokoscreme garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 8gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 150IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Lass die Zutaten sorgfältig messen und vermeide Übermixen, um eine zarte Konsistenz zu erhalten.

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