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Hähnchen-Brokkoli-Auflauf

Hähnchen-Brokkoli-Auflauf: Gesund und kinderfreundlich genießen

Der Hähnchen-Brokkoli-Auflauf ist ein gesundes und kinderfreundliches Gericht, das in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hauptgericht
  • 500 g Hähnchen verwendet für noch mehr Komfort fertig gegartes Hähnchen
  • 300 g Brokkoli oder Blumenkohl als Alternative ausprobieren
  • 200 g cremige Sauce achten Sie auf glutenfreie Optionen
  • 100 g Käse Cheddar ist ideal oder laktosefreie Variante
  • Gewürze/Salz nach Geschmack, personalisieren Sie es mit Knoblauch- oder Zwiebelpulver
  • Semmelbrösel optional, für Topping, verwenden Sie glutenfreie Semmelbrösel

Equipment

  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Messer
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen vorheizen auf 180°C (350°F).
  2. Hühnchen in kleine Stücke schneiden und Brokkoli in Röschen teilen.
  3. Hühnchen, Brokkoli und cremige Sauce in einer Schüssel gut vermengen.
  4. Mischung in eine gefettete Auflaufform geben.
  5. Käse gleichmäßig über die Mischung streuen.
  6. Optional: Semmelbrösel hinzufügen.
  7. Im vorgeheizten Ofen für 30 Minuten backen.
  8. Zahnstocher in die Mitte stecken; er sollte sauber herauskommen, wenn der Auflauf fertig ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Mit frischen Kräutern garnieren, um zusätzlichen Geschmack zu verleihen. Achten Sie darauf, die Backzeit nicht zu überschreiten, um trockenes Hühnchen zu vermeiden.

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