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Griechischer Tomatenreis

Griechischer Tomatenreis: Ein mediterranes Fest für den Gaumen

Genieße diesen köstlichen Griechischen Tomatenreis, ein einfaches, gesundes und vielseitiges Gericht, das die mediterrane Küche ins Haus bringt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Reis
  • 200 g Langkornreis Basis des Gerichts, gibt Struktur.
  • 400 g Frische Tomaten Alternativ Dosentomaten verwenden.
  • 1 Stück Zwiebel Sorgt für aromatische Tiefe.
  • 2 Zehen Knoblauch Fügt zusätzlichen Geschmack hinzu.
Für die Brühe
  • 500 ml Hühner- oder Gemüsebrühe Bringt zusätzlichen Geschmack.
  • 3 EL Olivenöl Zum Anbraten der Zwiebel und des Knoblauchs.
Für die Kräuter und Gewürze
  • 1 Bund Frische Kräuter (Basilikum, Petersilie) Für eine aromatische Frische.
  • nach Geschmack Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprika) Rundet das Gericht ab.

Equipment

  • Pfanne
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und brate die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch bei mittlerer Hitze, bis sie weich und aromatisch sind, etwa 5 Minuten.
  2. Füge die gewürfelten frischen Tomaten hinzu und lasse sie für ca. 3-4 Minuten mitdünsten, bis sie etwas weich werden und ihren köstlichen Saft freigeben.
  3. Rühre den Reis ein und röste ihn für 1-2 Minuten, um die Aromen zu intensivieren und eine leicht glasige Textur zu erreichen.
  4. Gieße die Hühner- oder Gemüsebrühe in die Pfanne, bringe alles zum Kochen und reduziere dann die Hitze. Decke die Pfanne ab und lasse es 20 Minuten köcheln, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit absorbiert wurde.
  5. Schmecke den fertigen Griechischen Tomatenreis nach Belieben mit frischen Kräutern und Gewürzen ab. Lass das Gericht vor dem Servieren einige Minuten ruhen, damit sich die Aromen setzen können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 1.5mg

Notes

Optional: Garniere den Reis mit frischen Kräutern für einen zusätzlichen Farbtupfer und Geschmack.

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