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Southwestern Chicken Salad with Greek Yogurt

Gesunder Südwestlicher Hühnersalat mit Joghurt-Sauce genießen

Ein köstlicher und gesunder Südwestlicher Hühnersalat mit Joghurt, perfekt für leichtes Mittagessen oder Snacks.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Südwestlich
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 1 lb Hähnchenbrust Alternativ: 2,5 Tassen zerkleinertes Rotisserie-Hähnchen für Zeitersparnis.
  • Koscheres Salz Würzen nach Geschmack.
  • Schwarzer Pfeffer Würzen nach Geschmack.
Für die Joghurtsoße
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt Kann durch Skyr ersetzt werden.
  • 2 EL Limettensaft Für Frische und Säure.
  • ¾ TL Gemahlener Kreuzkümmel Würzigkeit.
  • ¾ TL Chili-Pulver Nach Geschmack.
  • ¾ TL Geräucherte Paprika Für eine rauchige Note.
Für die Salatzutaten
  • Tasse Schwarze Bohnen Alternativ: Dosenbohnen verwenden.
  • ½ Tasse Rote Paprika Kann durch andere Paprikas ersetzt werden.
  • ½ Tasse Mais Vorzugsweise feuergeröstet.
  • ¼ Tasse Rote Zwiebel Gelbe Zwiebeln sind eine mildere Option.
  • ¼ Tasse Koriander Optional für Frische und Geschmack.

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Küchenmaschine
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Hähnchenbrust mit einer Prise koscherem Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen. In kochendes Wasser legen, Hitze reduzieren und 15-20 Minuten köcheln lassen, bis das Hähnchen eine Innentemperatur von 75°C erreicht hat.
  2. Das gekochte Hähnchen aus dem Wasser nehmen und auf einem Schneidebrett abkühlen lassen. Dann in einer großen Schüssel oder Küchenmaschine zerkleinern, bis es schön fein ist.
  3. In einer separaten Schüssel den griechischen Joghurt, frisch gepressten Limettensaft, gemahlenen Kreuzkümmel, Chili-Pulver und geräucherte Paprika gut vermengen. Nach Belieben würzen.
  4. Das zerkleinerte Hähnchen zu der Joghurtsoße geben und gut durchmischen. Danach schwarze Bohnen, gewürfelte rote Paprika, Mais, rote Zwiebel und optionalen Koriander hinzufügen. Gut umrühren.
  5. Den Salat abgedeckt im Kühlschrank für mindestens 30 Minuten ruhen lassen. Servieren Sie ihn auf Vollkornbrot, in Tortillas oder als Dip.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Fügen Sie gewürfelte Avocado für extra Cremigkeit und gesunde Fette hinzu.

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