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Healthy vegetable roll filled with avocado cream

Gesunde Gemüserolle mit Avocado-Creme – Frisch & Lecker!

Diese gesunde Gemüserolle mit Avocado-Creme ist leicht, frisch und voller Vitamine. Perfekt für Meal Prep und vielseitig in den Füllungen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Rollen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Stück Kartoffeln Schälen und raspeln
  • 2 Stück Möhren Schälen und raspeln
  • 1 Stück Zucchini Schälen und raspeln
  • 100 g geriebener Käse oder veganer Käse
  • 3 Stück Eier als Bindemittel
  • 2 Stück Avocados für die cremige Füllung
Für den Belag
  • 1 Kopf Salatkopf oder Spinat/Rucola
  • 2 Stück Tomaten als frische Ergänzung
  • 50 g Parmesan optional

Equipment

  • Backblech
  • Raspel
  • Schüssel
  • Backpapier

Method
 

Anleitung
  1. Schälen Sie die Kartoffeln, Möhren und Zucchini und raspeln Sie sie in eine große Schüssel.
  2. Fügen Sie 1 Teelöffel Salz hinzu und lassen Sie das Gemüse 10 Minuten ruhen.
  3. Drücken Sie das Gemüse gut aus und vermischen Sie es mit 3 Eiern, Salz, Pfeffer und geriebenem Käse.
  4. Verteilen Sie die Gemüsemasse gleichmäßig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und backen Sie es bei 200 Grad für etwa 30 Minuten.
  5. Zerdrücken Sie die Avocados in einer Schüssel und würzen Sie sie leicht mit Salz.
  6. Lassen Sie die gebackene Gemüsebasis abkühlen und bestreichen Sie sie mit der Avocadocreme, fügen Sie Salatblätter, Tomaten und optional Parmesan hinzu.
  7. Rollen Sie die gefüllte Basis vorsichtig auf, schneiden Sie die Rolle in gleichmäßige Scheiben und servieren Sie sie frisch.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Optional: Garnieren Sie die Scheiben mit frischen Sprossen für einen zusätzlichen Crunch.

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