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Chicken Nuggets from the Air Fryer

Gesunde Chicken Nuggets aus der Heißluftfritteuse

Köstliche Chicken Nuggets aus der Heißluftfritteuse, knusprig und gesund, perfekt für einen Snack oder als Familienessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 9 minutes
Total Time 24 minutes
Servings: 4 Nuggets
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesund
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Nuggets
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Knochen Hähnchenhälften für einfache Handhabung
  • 100 g Weißmehl Glutenfreies Mehl ist eine großartige Alternative
  • 1 Stück Ei Kann durch ein Leinsamen-Ei ersetzt werden
  • 50 ml Milch Milchfreie Alternativen für laktosefreie Version
  • 100 g Panko-Semmelbrösel Normale Semmelbrösel sind ein Ersatz
  • 50 g Italienische gewürzte Semmelbrösel Optional, nur Panko verwenden
  • 1 Teelöffel Paprika Nach Belieben anpassen
  • 1 Teelöffel Koscheres Salz Meersalz kann ebenfalls verwendet werden
Für das Servieren
  • 200 g Dipsauce Zum Beispiel griechischer Joghurt Ranch

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Patte die Hähnchenbruststücke mit einem Küchentuch trocken und gebe sie in einen Zip-Beutel mit Weißmehl. Versiegle den Beutel und schüttle ihn gut, bis das Hähnchen gleichmäßig mit Mehl bedeckt ist.
  2. Schlage in einer Schüssel das Ei zusammen mit der Milch gut auf. In einer anderen Schüssel vermischt du die Panko- und italienischen Semmelbrösel, Paprika und koscheres Salz.
  3. Tauche die mehlierten Hähnchenstücke zuerst in die Eier-Milch-Mischung und anschließend in die Semmelbröselmischung.
  4. Sprüh die Fritteuse mit etwas Kochspray ein und arrange die Nuggets in einer einzigen Schicht im Korb. Sprühe die Oberseite der Nuggets leicht ein und stelle die Heißluftfritteuse auf 200 Grad Celsius ein.
  5. Frittiere die Chicken Nuggets für 7-9 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind, und wende sie einmal während des Garens.
  6. Serviere die gesunden Chicken Nuggets heiß mit einer Dipsauce deiner Wahl.

Nutrition

Serving: 1NuggetCalories: 200kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Verwende eine Hand für die feuchten und eine für die trockenen Zutaten, um das Einkleben der Panade zu vermeiden.

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