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Gemüsestrudel mit Blätterteig

Gemüsestrudel mit Blätterteig: Vegetarisch und super lecker

Ein köstlicher Gemüsestrudel mit Blätterteig, voller frischer Zutaten und gesunder Vielfalt.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: österreichisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Strudel
  • 1 Packung Blätterteig Gekaufter Teig
  • 1 Stück Zucchini Kann durch andere Kürbisarten ersetzt werden
  • 1 Stück Karotte Am besten gerieben
  • 1 Stück Rote Paprika Es können andere Farben verwendet werden
  • 200 g Spinat Sowohl frisch als auch gefroren sind gute Optionen
  • 1 Stück Zwiebel Gelbe oder weiße Zwiebeln verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch eignet sich am besten
  • 1 Stück Ei Für die Eistreiche, vegane Variante mit pflanzlicher Milch
  • 2 EL Öl Olivenöl empfohlen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 TL Paprikagewürz Geräuchertes Paprika verstärkt das Aroma
  • nach Vorliebe g Frische Kräuter Wie Petersilie oder Basilikum

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech
  • Teigrolle

Method
 

Zubereitung
  1. Vorbereiten der Gemüse: Wasche die Zucchini und Karotten gründlich, reibe die Karotten, schneide die Paprika in Würfel und hacke die Zwiebel fein.
  2. Anbraten: Erhitze das Öl in einer Pfanne und füge Zwiebeln und Knoblauch hinzu. Koche sie, bis sie durchsichtig sind, anschließend die Zucchini, Karotten und Paprika hinzufügen und 5-7 Minuten sautieren.
  3. Spinat hinzufügen: Rühre den Spinat ein, bis er zusammenfällt, und würze mit Salz, Pfeffer und Paprikagewürz; lasse die Mischung danach coolen.
  4. Teig ausrollen: Rolle den Blätterteig auf einer bemehlten Fläche aus, sodass er gleichmäßig dünn ist; lass ihn auf dem Backpapier liegen.
  5. Strudel füllen: Verteile die abgekühlte Gemüsefüllung auf dem Teig, dabei einen Rand von etwa 2 cm lassen.
  6. Strudel formen: Klappe die Ränder ein und rolle den Teig straff auf.
  7. Eistreiche auftragen: Lege den Strudel auf ein Backblech und bestreiche ihn mit dem verquirlten Ei.
  8. Backen: Heize den Ofen auf 200°C (392°F) vor und backe den Strudel 25-30 Minuten.
  9. Abkühlen & Servieren: Lass den Strudel kurz abkühlen, schneide ihn in Portionen und serviere ihn warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 1500IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Optional: Serve mit einem erfrischenden Joghurtdip.

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