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Gemüseeintopf mit roten Linsen

Gemüseeintopf mit roten Linsen für herzliche Wohlfühlnächte

Ein herzlicher Gemüseeintopf mit roten Linsen, der perfekt für kalte Tage ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Gemütliche Küche
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Schalotte gehackt
  • 1 Karotte gewürfelt
  • 1 Zucchini gewürfelt
  • 1 Stange Sellerie in Scheiben
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 1 TL Thymian
  • 1 TL Kümmel
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 1 Stück Lorbeerblatt
  • 200 g rote Linsen
  • 400 g stückige Tomaten aus der Dose
  • 300 ml Gemüsebrühe heiß
  • 150 g Grünkohl gehackt
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Zum Servieren
  • 50 g frisch geriebener Parmesan
  • 2 EL fein gehackte Petersilie

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse vorbereiten: Putzen und hacken Sie die Schalotte und den Knoblauch, schneiden Sie die Karotte und Zucchini in feine Würfel, und schneiden Sie den Sellerie in dünne Scheiben. Halbieren Sie die Kirschtomaten und hacken Sie den Grünkohl grob nach dem Waschen.
  2. Linsen spülen: Geben Sie die roten Linsen in ein Sieb und spülen Sie diese gründlich unter fließendem kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar ist. Dann gut abtropfen lassen.
  3. Anschwitzen: Erhitzen Sie in einem großen Topf das Olivenöl. Fügen Sie die Schalotte, Karotte, Zucchini und den Sellerie bei mittlerer Hitze hinzu und schwitzen Sie alles 3-4 Minuten an, bis es leicht soften ist.
  4. Gewürze hinzufügen: Geben Sie den Knoblauch, die Kirschtomaten, Kümmel und das geräucherte Paprikapulver hinzu. Schwitzen Sie alles 2-3 Minuten weiter an, bis die Aromen freigesetzt werden.
  5. Eintopf kochen: Fügen Sie die Linsen, stückige Tomaten und 300 ml heiße Gemüsebrühe hinzu. Rühren Sie gut um, legen Sie den Deckel auf und lassen Sie das Ganze bei kleiner Hitze ca. 20 Minuten köcheln. Rühren Sie ab und zu um und fügen Sie nach Bedarf mehr Brühe hinzu, bis die Linsen weich sind.
  6. Grünkohl einmischen: Wenn die Linsen weich sind, mischen Sie die gehackten Grünkohlblätter unter und lassen Sie den Eintopf 5 Minuten ziehen.
  7. Abschmecken und servieren: Schmecken Sie den Eintopf mit Salz und Pfeffer ab und servieren Sie ihn optional mit frisch geriebenem Parmesan und gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 8gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 70mgIron: 4mg

Notes

Optional: Fügen Sie einen Spritzer Zitronensaft hinzu, um die Aromen zu intensivieren.

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