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Stuffed Butternut Squash: My oven hit for the whole family

Gefüllter Butternut-Kürbis: Unser Familienhit aus dem Ofen

Gefüllter Butternut-Kürbis: Ein gesundes und anpassbares Rezept, das die ganze Familie begeistert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 55 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Füllung
  • 2 Stück Butternut-Kürbis je 1 kg
  • 1 Stück Zwiebel
  • 1 Stück Knoblauchzehe
  • 1 EL Olivenöl
  • 500 g Rinderhackfleisch Veggie-Alternativen möglich
Sauce
  • 2 EL Tomatenmark
  • 200 g Crème fraîche
  • 2 EL Gehackte Petersilie
Käsebelag
  • 100 g Geriebener Gouda oder Feta
Würzung
  • Salz
  • Pfeffer

Equipment

  • Backofen
  • Pfanne
  • Backblech
  • Löffel
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Backofen vor: Stelle deinen Backofen auf 220 Grad Ober- und Unterhitze ein.
  2. Bereite den Kürbis vor: Halbiere die Butternut-Kürbisse und schabe das Kerngehäuse heraus. Salze die Schnittflächen und bestreiche sie mit Olivenöl. Lege die Kürbisse auf ein Backblech und backe sie 30-40 Minuten, bis das Fruchtfleisch weich ist.
  3. Hackfleisch anbraten: Hacke die Zwiebel und den Knoblauch fein. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und brate das Rinderhackfleisch an. Würze es mit Salz und Pfeffer, füge dann Zwiebel und Knoblauch hinzu und brate alles zusammen an. Rühre Tomatenmark, Crème fraîche und Petersilie unter.
  4. Kürbisfruchtfleisch hinzufügen: Nimm vorsichtig die Hälfte des weichen Fruchtfleischs aus den gebackenen Kürbishälften und füge es zur Hackfleischmischung hinzu. Vermenge alles gut.
  5. Kürbis füllen und backen: Fülle die Hackmasse in die Kürbishälften und bestreue sie mit Käse. Backe die gef filleden Kürbisse weitere 15 Minuten, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 60mgSodium: 600mgPotassium: 850mgFiber: 6gSugar: 6gVitamin A: 3000IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Ideal für unerwartete Gäste und leicht anpassbar für verschiedene diätetische Vorlieben.

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