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Gebackener Patisson auf Salat

Gebackener Patisson auf Salat: Ein gesundes Genuss-Highlight

Ein gesundes Rezept für Gebackener Patisson auf Salat, perfekt für die herbstliche Küche.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 420

Ingredients
  

Gemüse
  • 1 Stück Patisson Substitution: Rondini oder Zucchini bieten ähnliche Ergebnisse.
  • 1 Prise Kräutersalz Normales Salz ist auch in Ordnung.
  • 1 Stück Ei Verwende frische Eier für besten Halt.
  • 50 g Paniermehl Panko-Brösel geben einen zusätzlichen Crunch.
  • 30 g Geriebener Sbrinz oder Parmesan Alternativ: Pecorino eignet sich hervorragend.
  • 2 EL Öl zum Braten Olivenöl ist die gesündere Wahl.
  • 100 g Eierschwämmli (Chanterelles) Jede saisonale Pilzsorte kann hier verwendet werden.
  • 50 g Heidelbeeren Sowohl frische als auch gefrorene Beeren sind geeignet.
  • 1 Stück Orange Substitution: Zitronensaft kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 EL Apfelessig Alternativ: Weißweinessig kann auch verwendet werden.
  • 1 TL Senf Dijon- oder ganzkörniger Senf sind ebenso lecker.
  • 100 g Spinat- oder Schnittsalat Verschiedene Blattgemüse sorgen für Abwechslung.

Equipment

  • Pfanne
  • Ofen
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Vorbereitung und Zubereitung
  1. Halbiere den Patisson, entferne die Samen und den Stiel. Schneide ihn in 1 cm dicke Runden und würze diese großzügig mit Kräutersalz.
  2. Schlage in einer Schüssel die Eier auf und vermische das Paniermehl mit dem geriebenen Käse. Wende die Patissonrunden zuerst in Mehl, dann in das Ei und schließlich in die Paniermehl-Mischung.
  3. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und sautierte die Eierschwämmli für ca. 2 Minuten. Mische sie anschließend mit den halbierten Heidelbeeren.
  4. Reibe die Schale der Orange und presse ihren Saft aus. Kombiniere beides mit dem restlichen Öl, Essig und Senf und schmecke das Dressing ab.
  5. Erhitze erneut Öl in der Pfanne und brate die panierten Patissonrunden auf beiden Seiten goldbraun (ungefähr 2-3 Minuten pro Seite). Lass sie auf Küchenpapier abtropfen.
  6. Vermenge die sautierten Pilze und Heidelbeeren mit dem Spinat. Träufle das Dressing darüber und lege die gebratenen Patissonrunden darauf.
  7. Sofort servieren und genießen!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 420kcalCarbohydrates: 30gProtein: 9gFat: 30gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 18gCholesterol: 180mgSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frisch gehackten Kräutern garnieren für zusätzlichen Geschmack.

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