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Fried Rice with Chicken and Egg

Fried Rice mit Huhn und Ei: Schnell & Gesund

Dieses Rezept für gebratenen Reis mit Huhn und Ei ist proteinreich, kalorienarm und glutenfrei.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Reis
  • 2 Tassen Vollreis verwende braunen Reis für einen nussigen Geschmack
Für das Gemüse
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln oder Schnitttlaucht
  • 200 g Shiitakepilze oder Champignons
Für das Protein
  • 300 g gekochtes Suppenhühn oder Hühnenbrustfilet
  • 3 Stück Eier
Für die Würze
  • 1 Stück Limette oder Zitrone
  • 3 EL Öl zum Braten gemischtes oder Kokosöl
  • 3 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 1 TL Tabasco optional
Für die Garnitur
  • 1 Bund Koriander oder Petersilie

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kocht den Vollreis in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser für 30 bis 40 Minuten, bis er gar ist. Lasst ihn gut abtropfen und stellt ihn zur Seite.
  2. Schneidet die Frühlingszwiebeln, die Shiitakepilze und das gekochte Hühnchen in kleine Stücke.
  3. Whiskt ein Drittel der Eier und bratet sie in der Pfanne, bis sie weich sind, dann beiseite stellen.
  4. Erhitzt das restliche Öl in der Pfanne und sautiert die Frühlingszwiebeln, Shiitakepilze und Hühnchen für etwa 3 Minuten.
  5. Fügt den gekochten Reis hinzu, würzt mit Sojasauce, Tabasco und Limettensaft und bratet weiter.
  6. Bratet die restlichen Eier in der Pfanne und serviert sie auf dem Reis. Garniert mit Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Verwende am besten Reste oder einen tag alten Reis für die ideale Textur.

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