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Forelle vom Grill mit Spargelsalat

Forelle vom Grill mit Spargelsalat für den Sommergenuss

Erleben Sie den frischen Geschmack von gegrillter Forelle kombiniert mit einem knackigen Spargelsalat. Perfekt für gesunde und leckere Mahlzeiten!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 16 minutes
Total Time 31 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 317

Ingredients
  

Für die Forelle
  • 4 Einheiten Regenbogenforellen Achten Sie auf Frische für das beste Aroma.
  • 2 Einheiten Zitronen Limetten können als Ersatz verwendet werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Verwenden Sie Knoblauchpulver als Ersatz, wenn nötig.
  • Prise Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Öl zum Einfetten Jedes gängige Öl kann verwendet werden.
Für den Spargelsalat
  • 2 Bund Grüner Spargel Kann durch Spargelspitzen oder Zuckerschoten ersetzt werden.
  • 15 g Dill, frisch Petersilie kann als Ersatz dienen.
Für das Dressing
  • 2 EL Joghurt, natur Verwenden Sie griechischen Joghurt für eine dickere Textur.
  • 1 EL Mayonnaise Avocado oder vegane Alternativen können verwendet werden.
  • Prise Pfeffer, schwarz gemahlen Würze nach Geschmack.

Equipment

  • Grill
  • Topf
  • Schüssel
  • Messer
  • Grillspatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die frische Regenbogenforelle gründlich reinigen und trocknen. Führen Sie mit einem scharfen Messer drei diagonale Einschnitte auf jeder Seite durch, ohne die Haut durchzuschneiden. Waschen Sie eine Zitrone und schneiden Sie sie in Scheiben; die andere Zitrone auspressen. Füllen Sie den Bauch der Forelle mit Zitronenscheiben, der Hälfte des Dills und den zerdrückten Knoblauchzehen.
  2. Den grünen Spargel gründlich waschen, den unteren Drittel schälen und in dünne Streifen schneiden. In einem Topf Wasser zum Kochen bringen, den Spargel hinzufügen und für etwa 2 Minuten blanchieren. Anschließend abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abkühlen.
  3. Heizen Sie den Grill auf eine mittlere bis hohe Temperatur vor. Fetten Sie den Grillrost leicht mit etwas Öl ein.
  4. Legen Sie die vorbereitete Forelle vorsichtig auf den Grill und grillen Sie sie für ca. 8 Minuten auf jeder Seite.
  5. In einer Schüssel Joghurt, Mayonnaise, den Saft der ausgepressten Zitrone, Salz und Pfeffer gründlich vermengen.
  6. Die blanchierten Spargelstreifen in eine große Schüssel geben und mit dem vorbereiteten Dressing vermengen.
  7. Servieren Sie die frisch gegrillte Forelle auf einem Teller, begleitet von der zarten Spargelsalat-Mischung.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 317kcalCarbohydrates: 10gProtein: 23gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 80mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 600IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten wählen und den Grill richtig vorheizen für die beste Grillqualität. Reste sollten getrennt aufbewahrt werden, um Frische zu bewahren.

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