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Fladenbrote mit Lachs und Avocado

Fladenbrote mit Lachs und Avocado: Schnelles Genuss-Rezept

Fladenbrote mit Lachs und Avocado sind ein schnelles und gesundes Gericht, perfekt für ein leichtes Mittagessen oder Brunch.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Fladenbrote
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Teig
  • 250 g Weizenmehl, Type 405 Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 200 g Joghurt, natur Griechischer Joghurt sorgt für eine cremigere Textur.
  • 1 TL Backpulver Achte darauf, dass es frisch ist.
  • 1 TL Salz Verwende Meersalz für ein intensiveres Aroma.
Beläge
  • 1 Stück Avocado Kann alternativ durch Hummus ersetzt werden.
  • 150 g Räucherlachs Kann durch gegrilltes Hühnchen oder für vegetarisch durch Paprika ersetzt werden.
  • 50 g Rucola Spinat ist eine mildere Alternative.
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl kann ebenfalls verwendet werden.
  • 100 g Frischkäse, natur Vegane Alternativen sind möglich.
  • 1 EL Sahnemeerrettich Wasabi kann für Intensität sorgen.
  • 1 TL Honig Ahornsirup ist eine gute vegane Option.
  • 1 TL Senf Dijon-Senf kann ebenfalls eingesetzt werden.
Zusätzlicher Kick
  • 1 Stück Zitrone Alternativ kann Limettensaft verwendet werden.
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer, gemahlen Rote Pfefferflocken können für Schärfe sorgen.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Küchenwaage
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel Mehl (1 Esslöffel für das Ausrollen zurückbehalten), Joghurt, Backpulver und Salz vermengen, bis ein glatter Teig entsteht. Den Teig in 8-10 Stücke teilen, zu Bällen formen, mit einem Küchentuch abdecken und beiseitelegen.
  2. Zitrone waschen, schälen, halbieren und auspressen. Avocados halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Den Räucherlachs in Streifen schneiden und den Rucola abspülen und abtropfen lassen.
  3. In einer Schüssel Avocado, Lachs und Rucola vermengen. Mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. In einer separaten Schüssel Frischkäse mit Sahnemeerrettich, Zitronenschale, Salz und Pfeffer vermengen. Honig und Senf in einer separaten Schüssel gut vermischen.
  5. Jedes Teigball in hauchdünne Fladenbrote auf einer bemehlten Fläche ausrollen. 1 Teelöffel Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und jedes Fladenbrot etwa 2 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun sind.
  6. Jedes Fladenbrot mit der Meerrettich-Frischkäse-Creme bestreichen, mit der Avocado-Lachs-Mischung belegen, mit der Honig-Senf-Sauce beträufeln und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1FladenbrotCalories: 320kcalCarbohydrates: 35gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 12mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischem Koriander oder Dill garnieren für einen zusätzlichen Geschmacksboost.

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