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Einfacher Avocado-Eiersalat

Einfacher Avocado-Eiersalat für gesunde Lunch-Genüsse

Ein einfaches Rezept für einen Avocado-Eiersalat, der gesund und nahrhaft ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 große Eier hart gekocht für die beste Textur
  • 1 große Avocado kann für eine leichtere Option durch griechischen Joghurt ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Mayonnaise oder einfacher Joghurt dient als cremiger Binder
  • 2 Teelöffel frischer Zitronensaft verhindert das Braunwerden der Avocado
  • 1 Stange Sellerie, fein gehackt ca. 3 Esslöffel; kann durch gewürfelte Paprika ersetzt werden
  • 1 Esslöffel fein gehackte Kräuter z.B. Schnittlauch, Petersilie oder Dill
  • Salz nach Geschmack
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Gabel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Eier hart kochen: Lege die Eier in einer einzelnen Schicht in einen Topf und decke sie mit kaltem Wasser ab. Bringe das Wasser zum Kochen und schalte dann die Hitze aus. Decke den Topf ab und lasse die Eier 12 Minuten lang im heißen Wasser stehen. Danach gib sie für 5 Minuten in ein Eiswasserbad, um das Kochen zu stoppen, und schäle sie vorsichtig.
  2. Avocado zubereiten: Halbiere die Avocado, entferne den Kern und löffle das Fruchtfleisch in eine Schüssel. Mit einer Gabel zerdrücke das Fruchtfleisch, bis es eine cremige Konsistenz erreicht. Füge Mayonnaise oder Joghurt und frischen Zitronensaft hinzu. Rühre die Mischung gut um.
  3. Zutaten mischen: Schneide die geschälten, hartgekochten Eier in kleine Stücke und füge sie zur Avocado-Mischung hinzu. Hacke die Selleriestange fein und gib auch diese dazu. Füge die gehackten Kräuter hinzu und rühre vorsichtig um.
  4. Würzen und servieren: Schmecke den Salat mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer ab und serviere ihn umgehend.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 250mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Ideales Rezept für ein schnelles, gesundes Mittagessen voller Aromen.

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