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Cremige Hähnchen-Brokkoli-Pasta

Cremige Hähnchen-Brokkoli-Pasta: Schnell und Familienfreundlich

Dieses Rezept für cremige Hähnchen-Brokkoli-Pasta ist schnell und gesund, perfekt für ein Familienessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 200 ml Sahne verwende fettarme Sahne für eine leichtere Variante
  • 100 g Parmesan nutze Nährhefe als vegane Alternative
Für die Hauptzutaten
  • 400 g Hähnchenbrustfilet ersetze es durch Putenbrust für eine leichtere Option
  • 250 g Brokkoli saisonales Gemüse wie grüne Spargel oder Zucchini kann als Alternative verwendet werden
  • 300 g Pasta (Penne, Fusilli oder Tagliatelle) wähle Vollkornpasta für zusätzlichen Ballaststoff

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist; dann abgießen und beiseite stellen.
  2. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und brate die gewürfelte Hähnchenbrust bei mittlerer Hitze an, bis sie goldbraun und durchgegart ist; anschließend beiseite legen.
  3. Verwende die gleiche Pfanne, um die Sahne und den Parmesan zu vermischen; rühre bei mittlerer Hitze, bis die Sauce gut vermischt und cremig ist.
  4. Gib den Brokkoli und das gebratene Hähnchen zur Sauce und koche alles zusammen, bis der Brokkoli zart, aber noch knackig ist.
  5. Füge die abgetropfte Pasta zur Sauce hinzu und werfe alles gut um, damit die Pasta gleichmäßig mit der cremigen Sauce bedeckt wird.
  6. Garniere die fertige Pasta mit zusätzlichem Parmesan und würze nach Geschmack mit Salz und Pfeffer.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Optional: Füge einen Spritzer Zitrone hinzu, um die Aromen aufzufrischen.

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